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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]

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菲特内斯增肌粉
菲特内斯增肌粉是非处方药,主要原料有浓缩乳清蛋白、葡萄糖、谷物粉(多种维生素)、牡蛎粉(锌、铜)、蝉蛹粉(肌酸) 是否处方药 非处方药 运动员慎用 非慎用批准文号 QS371...[详细]

发布时间:2021-12-23 点击:15  0  标签:

增肌蛋白粉
增肌蛋白粉,蛋白粉的一种,主要功能就是加速肌肉的生长,增强体质。属于营养品,适合体质瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。 类型 营养品 主要功能 加速肌肉的生长,增强体制属性...[详细]

发布时间:2021-12-23 点击:10  0  标签:

闪电增肌
《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着"增肌小白"认识健身房和健身器械开始,本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧,包括增肌训练要素解析、增肌训练运动...[详细]

发布时间:2021-12-23 点击:8  0  标签:

trx腰腹训练 高效的增强腰腹力量
腰腹力量是现在很多健身者都在着重练习的部位,因为大家发现如果这个地方力量不够的话,那么自己在做其他动作的时候也会显得特别的不好。腰腹训练可以用很多的器械来练习。那么...[详细]

发布时间:2021-08-15 点击:18  0  标签:

如何有效的进行腰腹训练
 很多人发现自己在做一些运动的时候,自己弄明白怎么做了,但是还是做得不怎么好。这有可能是自己的腰腹力量不够,导致我们在做动作的时候力量支撑不够,所以动作做的不好看。这个...[详细]

发布时间:2021-08-15 点击:16  0  标签:

健身房肌肉训练计划一周三练 练出强壮肌肉
 想要练出强壮的肌肉,最好还是去健身房进行锻炼。健身房的肌肉锻炼比自己在家徒手锻炼的力度要大,而且效果也要好一点。但是有些人不知道去健身房如何进行肌肉锻炼,那么今天我...[详细]

发布时间:2021-08-15 点击:20  0  标签:

腹肌如何锻炼 锻炼完美腹肌的几种方法
因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息,而腹肌几乎没有这一顾虑,尤其腹部脂肪很多时。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:1955  0  标签:腹肌

人体肌肉图|人体肌肉分布图|人体肌肉解剖图|人体肌肉图解
按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等;按形状,分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数,分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向,分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:1078  0  标签:人体肌肉图

新手必看健美原理
  提示重点:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。  ...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:1733  0  标签:

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