呼啦圈减啤酒肚
信任很多人都知道啤酒肚是腹部脂肪的堆积，所以要进行腹部运动。呼啦圈便是一项很不错的运动。在家中，工作室里都能够放上一个，训练时也不会占很大的空间。在进步腰部力气的同时，也能够帮助咱们腹部脂肪的减少。
走路练小腹
专家表明，在步行中能够参加凹凸腹部动作，这样能添加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧。首要，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推；腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍。
游水减啤酒肚
特别是到了这个季节，越来越多的人喜欢去游水，其实游水是最需要用到腹肌的运动。利用游水收紧腹肌，而且，在水的按摩效果下，渐渐减去腹部的赘肉。这样就能达到减啤酒肚的效果了。
按压腹部脂肪
腹部是脂肪堆积的首要部位，而男X在肚脐上方聚焦的居多，女X则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充沛曲折，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充沛曲折分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
