钢板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，由于这种方法简略，不需求设备，所以十分火爆在年轻人中，十分喜爱运动，在运动过程中，需求肩部、手臂、腰腹、腿部、臀部等多个部位支撑全身，以达到肌肉群运动的效果。然而也有很多人由于钢板支撑而造成运动损害，尤其是肩部损害。扁平支撑真的会导致肩部受伤吗？
1、行动不规范。有些人在做钢板支撑时，为了延伸支撑时间，出现翘臀翘腰、头向后、腹部不紧等错误动作，会将注意力集中在肩膀上，使其接受过大的压力，然后损害肩部，甚至造成肩关节痛苦。
2、上肢力气和稳定性较弱。钢板支撑对上肢的强度和稳定性有较高的要求，假如相关身体素质达不到标准，就会使上肢超负荷、肩部受损。
3、运动时间太长了。过度运动会导致不良反应，钢板支撑自身便是一种高强度的运动，而长时间的高强度支撑简单导致肩关节挤压和肩肌疲劳损害。建议体操运动员，特别是初学者在运动过程中应逐步操控，每天5次，每次支撑应操控在15-30秒到左右之间。
平板支撑是一种需求全身肌肉群和谐的健身活动，为了维护肩部，训练肩部力气，建议多做肩部运动，如引体等。在钢板支撑过程中，一旦产生肩痛，建议立即中止并进行相关的肩部护理，如冰敷、肩部按摩等。
