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臂力棒

时间:2022-03-11   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

臂力棒是一种健身器材,呈棍棒形状。其两头戴带把手、中间是强力弹簧, 主要用来磨炼臂部肌肉,锻炼上肢力量。

 

臂力棒

 

类别
健身器材

主要锻炼
上肢力量


粗细
直径20-50mm

作用
磨炼臂部肌肉

形状
棍棒形状

目录
1臂力棒简介
2臂力棒作用
3使用体例
4注重事项
5使用方法
折叠编辑本段臂力棒简介
臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材 根据中间强力弹簧的粗细,分为20kg-60kg不等。

折叠编辑本段臂力棒作用
可锻炼小臂肌肉,肩袖肌群,胸肌三角肌(反握)。

折叠编辑本段使用体例
1.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。

2.两臂向胸前挨近,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

3.站立,两脚分隔,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。

4.两臂向后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。

折叠编辑本段注重事项
请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳,无松动现象。
请选择适合自己体能级此外臂力器,以免拉伤肌肉。
使用时,应依左图所示,将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。
使用时,应选择相对宽敞的场地磨炼,以免出手伤人。
折叠编辑本段使用方法
1.站立,两腿分开,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧;

2.两臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次。

3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

4.身体向下弯曲,两臂弯曲弹簧。

5.两臂向身后,紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6.坚持锻炼,健美效果显著。图样谢谢 



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