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上班族的腹肌锻炼方法: 不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一...[详细]

配合瑜伽球的腹肌训练计划: 腹肌的锻炼有很多种，这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段，循序渐进的对腹肌进行训练，切不可越级...[详细]

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如何锻炼腹外斜肌？锻炼腹外斜肌方法: 身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，大腿和小腿的夹角大约成60度，脚踩到地上，膝盖与地面垂直，下面的腿平放在地上，膝盖同样弯曲，手臂伸直自然放在地面上。　　先深吸一口气，然后用力收...[详细]
发布时间：2020-12-09 点击：0　 0　标签：

负重体侧屈动作要领---锻炼腹外斜肌主要动作: 站立时两脚与肩同宽，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。　　注意事项：　　1.选择合适的负重　　2.注意不要扭伤腰腹　　3.可控制的侧屈...[详细]
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锻炼腹外斜肌不可缺少的动作: 1.身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，大腿和小腿的夹角大约成60度，脚踩到地上，膝盖与地面垂直，下面的腿平放在地上，膝盖同样弯曲，大腿和小腿的夹角也成60度左右，脚放在另一只脚的脚面...[详细]
发布时间：2020-12-09 点击：0　 0　标签：

腹外斜肌和人鱼线区别腹外斜肌锻炼方法: 腹外斜肌位于腹前外侧部的底层，起始部呈锯齿状，起自下位于肋骨的外面，在腹直肌的旁边。人鱼线被称为腹内外斜肌，男性两侧骨盆上方的两条V形线条。学名上两者上有一定的差异！但是...[详细]
发布时间：2020-12-01 点击：0　 0　标签：

负重体侧屈动作要领---锻炼腹外斜肌主要动作: 站立时两脚与肩同宽，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。　　注意事项：　　1.选择合适的负重　　2.注意不要扭伤腰腹　　3.可控制的侧屈...[详细]
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正确的腹肌板使用方法图解: 1. 有效拉伸时间正常为10分钟，不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习，每次1分钟，中间可以休息2分钟。练习结束后，可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。 2. 每...[详细]
发布时间：2020-11-23 点击：0　 0　标签：

腹肌板怎么使用最好最标准: 1. 有效拉伸时间正常为10分钟，不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习，每次1分钟，中间可以休息2分钟。练习结束后，可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。 2....[详细]
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腹肌板正确使用方法详解: 　1. 仰卧起坐动作：双脚勾住下端泡棉，平躺在垫上，双手放在耳边，一边吸气一边缓慢上升，稍作停留，缓慢下降并且呼气。重复动作。注意要点：身躯下降时，尽量不要与靠垫接触，这样能使得...[详细]
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