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胸肌中缝(乳沟)锻炼动作大全(图文): 下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环...[详细]

平板卧推动作发力技巧分析以及动作详解: 首先有一件事想啰嗦几句，人类身体结构的复杂度超乎想象，两个看上去相同的动作，参与发力的肌肉有可能不同，再精细一步，同一肌肉收缩的位置甚至...[详细]

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平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）方针练习部位：胸大肌中部（即添加胸肌厚度和围度）动作办法： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，抓住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-14 点击：10　 0　标签：

健身房推胸器坐姿推胸图解教程: 1.首先将器械的座椅调整到合适的高度，规范为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整分量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧 2.准备姿态之后挺...[详细]
发布时间：2020-11-14 点击：10　 0　标签：

俯卧撑正确做法动作及方法图解教程: 1.两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。 2.抬头前引，使胸...[详细]
发布时间：2020-11-14 点击：5　 0　标签：

平板卧推动作发力技巧分析以及动作详解: 首先有一件事想啰嗦几句，人类身体结构的复杂度超乎想象，两个看上去相同的动作，参与发力的肌肉有可能不同，再精细一步，同一肌肉收缩的位置甚至都可以不同。...[详细]
发布时间：2014-05-18 点击：3424　 0　标签：平板卧推

俯卧撑锻炼胸肌的十种正确做法_俯卧撑锻炼方法大全: 一个女人的魅力展现在身体曲线上，同样，一个男人的魅力也是展现在身体上。健美的身材不仅能够展现一个男人的魅力，而且还能够拥有健康的体魄，可是男人怎么才能够保持健美的身材呢?那我们就一起来看看吧...[详细]
发布时间：2014-05-14 点击：3314　 0　标签：俯卧撑胸肌

胸肌如何锻炼_胸大肌锻炼方法_胸肌锻炼计划: 胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这样能使身体慢慢进入角色，做好举大重量的;佳备。切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量，这对身体是个突然袭击。...[详细]
发布时间：2014-04-30 点击：3169　 0　标签：胸肌锻炼计划

视频: 拉扎尔·安格洛夫最新胸肌训练录像: ...[详细]
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视频: 健身教学—如何从零开始练习俯卧撑【中英字幕】: ...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：1273　 0　标签：

胸肌中缝如何锻炼_胸肌中缝的锻炼方法(图文): 胸肌中缝就是胸部中间的位置，又叫胸肌内侧或胸沟。打造胸肌中缝前提是要有胸型，对于平胸的或者身材瘦弱的就别妄想了，因为你现在的任务是增加胸部厚度，而增加胸部厚度最好的动作就是哑铃或杠铃卧推。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1792　 0　标签：胸肌

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