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小臂肌肉锻炼之"直臂后抬"(图文): 起始姿势：身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。...[详细]

小臂肌肉锻炼之"坐姿反握腕弯举"(图文): 起始姿势：两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧...[详细]

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双杠臂屈伸: 双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行(因脚踩地...[详细]
发布时间：2022-03-11 点击：12　 0　标签：

哑铃: 哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声...[详细]
发布时间：2022-03-11 点击：9　 0　标签：

臂力棒: 臂力棒是一种健身器材，呈棍棒形状。其两头戴带把手、中间是强力弹簧，主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量。类别健身器材主要锻炼上肢力量粗细直径20-50mm作用磨炼臂部...[详细]
发布时间：2022-03-11 点击：7　 0　标签：

腕力球: 腕力球是腕力健身球的简称，也称强力球、魔力球、陀螺球、超级陀螺，是中国台湾发明的，在台湾比较常见，后又传到欧美国家，并在全球推广。腕力球是一种人工动力装置，纯机械，不用电池和...[详细]
发布时间：2022-01-07 点击：7　 0　标签：

手臂: 手臂，读音shǒu bì，汉语词语，指人的上肢或比喻助手。外文名称 arm 拼音 shǒu bì注音ㄕㄡˇ ㄅㄧˋ目录 1解释 2出处折叠编辑本段解释 1.人的上肢。2.比喻...[详细]
发布时间：2022-01-07 点击：5　 0　标签：

腕力器: 腕力器，顾名思义，是用来练腕力的。它可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以达到健身强壮(侧重点是小臂)的目的。市场价格一般在20~50之间。...[详细]
发布时间：2022-01-07 点击：8　 0　标签：

解说一些关于小臂的操练办法: 咱们的形体均衡开展是很重要的，即便小臂不是健身时的榜首操练顺位，后期还是得重视它的操练。其次小臂肌肉群、握力等对日常生活的作用更大更广，今天小编就给大家解说关于小臂...[详细]
发布时间：2021-12-15 点击：8　 0　标签：

正确锻炼小臂的方法: 在做引体向上的时分，小臂酸的抓不住单杠？甩了两组战绳，你就感觉握不住绳子了？你放心，这不是你一个人碰到的问题。简直每一个健身新手都会碰到这个问题，便是小臂酸痛。所以有...[详细]
发布时间：2021-12-15 点击：5　 0　标签：

引荐一套小臂肌肉的训练办法: 小臂，也被称为前臂，与肘部和手腕联接，首要分为前臂伸肌和前臂屈肌。在活动双手和屈伸肘部时，都能够影响小臂肌肉，它的强弱会直接影响整个手臂以及其它部位的训练效果。小臂肌肉...[详细]
发布时间：2021-12-15 点击：6　 0　标签：

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