背阔肌锻炼方法_引体向上锻炼方法_硬拉锻炼方法大全 -健美网

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名人背部锻炼方法_多里安·耶茨的中级背部: 杠铃划船是增加背部肌肉块的一种主要练习，它会强烈刺激背部肌群的所有区域。先用轻重量做1个、8次/组的热身组，然后做3组、6-8次/组的正式...[详细]

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5个动作改善含胸驼背: 有一些人平常不注意坐姿，不注意走路姿态，导致呈现含胸驼背等状况，这些不良的身形将会影响一个人的气质。哪怕是这个人长得再怎么帅气，长得再怎么貌若天仙，一旦呈现弯腰驼背，也会...[详细]
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背阔肌训练：散弹枪划船Shotgun cable row: 　1.把缆绳训练器调整至低位，同时选择合适的重量　　2.双脚前后弓步站立，然后俯身（45度左右），利用腿部支撑身体重心，保持背部平直！　　3.单手抓握把手，手臂自然伸直，背阔肌完全向下伸...[详细]
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斜方肌中部怎么练？斜方肌中部锻炼方法推荐: 1. 自然站立，然后双手去抓住弹力带，手臂贴住身体肘关节成90度　　2.手臂屈膝90度，上手臂贴住身体，肩膀进行外旋的方式来进行。　　3.利用肩膀往后夹方式将弹力带往外拉紧（肩胛骨...[详细]
发布时间：2020-11-27 点击：9　 0　标签：

中背部锻炼方法推荐：缆绳水平后拉！: 1.面向拉力器站立，双手抓握缆绳！手臂伸直，肩部外展接近90　　2.手肘微微弯曲，固定肘部，肩胛骨后收带动手臂外展抬起！　　当外展到和身体呈一条线的时候停留一秒，并外旋肩膀！努力的...[详细]
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