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三角肌锻炼:哑铃前平举(图文)
用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多...[详细]
三角肌锻炼方法_三角肌后束的锻炼方法
三角肌后束没有对抗肌群,在运动范围上也容易受到限制,很难用足够的重量去进行刺激,这就妨碍了三角肌后束与其他肌肉同步增长。因此,塑造完美...[详细]

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视频: 拉扎尔-安格洛夫最新肩部训练录像
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发布时间:2014-04-28 点击:730  0  标签:

视频: 劳埃德的最新肩部训练录像
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发布时间:2014-04-28 点击:739  0  标签:三角肌

三角肌如何锻炼 三角肌锻炼方法大全(图文)
平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能使体格更完美,而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美。所以,对三角肌的训练不能听其自然,要认真学会训练三角肌,乃至动作的细微差别。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:1809  0  标签:三角肌

如何打造男人强壮的三角肌?(图文)
肩部需要主要锻炼的肌肉就是三角肌,它又分为前、中、后三束。今天小编就为大家介绍能锻炼这三束肌肉的健身动作。 哑铃交替前平举  针对部位:三角肌前束...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:606  0  标签:三角肌

肩部三角肌速成方法,坚持就是胜利(图文)
如果说有时间去健身房,却不知道怎么锻炼,这个就比较悲剧了。现在健身房的收费也挺贵的,一年都是好几千,所以去健身房健身一定要好好利用里面的资源,不然就白花钱了。每天花1到2个小时在健身房当然好,可是现在的生活压力大,时间紧迫,所以这里为大家分享三角肌,也就是肩膀15分钟健身方法,...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:538  0  标签:三角肌

怎样锻炼三角肌的前束?如何锻炼三角肌的前束(图文)
动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:168  0  标签:三角肌

如何锻炼三角肌中束?三角肌中束的锻炼方法(图文)
坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作,对肩部作用也是很广泛的。训练初期,轻重量,可以帮我们找到肩部三角肌感觉。中期,可以大大提高三角肌中束的围度。后期提高阶段,大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:117  0  标签:三角肌

哑铃锻炼肩部三角肌前束、中束、后束动作大全(图文)
本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解 ,分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文:...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:224  0  标签:三角肌

最强攻略打造史上最强肩部三角肌(图文)
如果你的身材看上去总是有点怪怪的,到底是哪里出了问题呢?不妨多关注一下这条我们称之为挑起门面的三角肌。这条肌肉可以决定男孩子是否有倒三角的身材和女孩子是不是有滑肩的问题。那么把肩部练习好是非常重要的。...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:203  0  标签:三角肌

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