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如何控制呼吸
  健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现...[详细]

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徒手锻炼的优势和劣势
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锻炼后补充蛋白质的来源和时机
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什么时候增加重量和改变健身计划?
一些职业运动员每次训练都要改变计划,这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划,因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划,包括练习动作。 ...[详细]

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健身爱好者夏天应注意的一些事项(图文)
夏练三伏对于青年人或者专业运动员是必要的,但是健身运动要注意调整运动量。即便是老年人血压稳定,身体良好,也要随外界温度的升高,运动时间和强度要往下调整。必要时在最热的三伏天短期停止惯有的较激烈运动,换其它缓和的运动。待外界温度稍降后再逐渐开始运动。 ...[详细]

发布时间:2013-08-01 点击:182  0  标签:健身爱好者夏天注意事项

健美健身初学者的一些准备工作(图文)
舒服的运动装。夏天建议穿运动背心和运动短裤,天冷的时候当然要穿厚款了。至于品牌,建议穿大品牌,面料舒适度和穿着舒适度会比较好,透气度也会很棒。 ...[详细]

发布时间:2013-08-01 点击:621  0  标签:初学者

给女性健身的23条宝贵建议
每天只做一点,但必须坚持不懈。这听起来非常容易,可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时,我总是讓自己每天只做一点,但却坚持不懈,比如以4天为一个循环,来完成一套也许別人一天就会完成的动作。 ...[详细]

发布时间:2013-08-01 点击:122  0  标签:女性健身建议

健美健身的一些小常识
从缓和、轻松的运动开始,不要太快增加强度,让身体微微出汗。肥胖人群可以选择自行车、椭圆机等器械热身,以降低关节受到的冲击力。 ...[详细]

发布时间:2013-08-01 点击:300  0  标签:常识

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