大腿肌肉锻炼_深蹲的锻炼方法_深蹲动作指导 -健美网

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腿部肌肉锻炼方法大全真人示范(图文): 关于腿部肌肉的锻炼，大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作，而是分享国外某牛...[详细]

腿部深蹲肌肉锻炼_看健美明星们是如何进行: 　　帕科·包蒂斯塔的大腿训练计划　　股四头肌　　腿屈伸5组每组6~20次腿弯举5组每组6~20次这两项组成超级组　　深蹲5组每组6...[详细]

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腿部深蹲肌肉锻炼_看健美明星们是如何进行腿部训练的: 　　帕科·包蒂斯塔的大腿训练计划　　股四头肌　　腿屈伸5组每组6~20次腿弯举5组每组6~20次这两项组成超级组　　深蹲5组每组6~20次腿举5组每组15~20次　　股二...[详细]
发布时间：2014-05-18 点击：1817　 0　标签：腿部

小腿肌肉锻炼方法小腿肌肉锻炼动作指导(图文): ...[详细]
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腿部肌肉锻炼_大腿股内侧肌锻炼方法: ...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：724　 0　标签：

健友详解哈克深蹲和普通深蹲的区别: 自从小时候我开始力量训练的第一天起，深蹲就是我力量训练的核心。现在，我依然相信，深蹲是力量训练之王。不是史密斯训练器深蹲，不是前蹲，不是哈克深蹲，也不是最新的带有肩托的深蹲训练器。都不是。我说的就是最简单的杠铃深蹲。杠铃深蹲是一项被无数神话、谎言围绕的动作。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：958　 0　标签：

哈克深蹲的动作要领以及锻炼效果详解: 哈克深蹲动作要领：弯曲膝关节，降低重量，在臀部离开座垫时，停止动作。保持几秒钟，之后伸展双腿将重物推举起来，在膝关节快锁定前，停止。在顶部用力挤压大腿，之后重复。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：740　 0　标签：

哈克深蹲与力量深蹲和前蹲的练习方法(图文): 将杠铃杆放置于背阔肌上部，就是三角肌的后束那一区域，整个下蹲动作要慢一些，使杠铃重力的作用点保持在初始位置，当然，和标准的深蹲比起来，这一动作对腰腹的要求要相对高一些。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：441　 0　标签：腿部肌肉锻炼

5个动作锻炼腿部肌肉增肌效果最佳(图文): 腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的，在健身的朋友那里流传着这么一句话：“当你体重不增长的时候，请练腿部肌肉；当你手臂围度不增长的时候，请练腿部肌肉；当你核心肌群不够强的时候，请练腿部肌肉...[详细]
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腿部肌肉锻炼方法大全包含各个肌肉部位(图文): 腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群(股后肌群)的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌,是腿部肌群最重要最主要的肌肉。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：857　 0　标签：腿部肌肉锻炼

三招教你轻松锻炼腿部肌肉(图文): 伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：160　 0　标签：腿部肌肉锻炼

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