欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

最新更新 / UPDATE>

膝盖保护
膝关节对我们的日常运动十分重要,如果它出现了问题,我们会"寸步难行"。膝关节是人体结构中构造最复杂、杠杆作用最强、最易受伤的关节,并且,膝关节的损伤是不可逆的。 保护膝关...[详细]

发布时间:2022-01-02 点击:15  0  标签:

缝匠肌
缝匠肌呈扁带状,是人体最长的棱形肌,起自髂前上棘,斜向内下方,经膝关节内侧,止于胫骨粗隆内侧。每一缝匠肌可有动脉5~13支,平均为7.6支,它们大致均匀地分布于肌的全长。 外文名 s...[详细]

发布时间:2022-01-02 点击:65  0  标签:

腹部肌肉训练
《腹部肌肉训练》分六部分详细讲解腹部肌肉锻炼的方法及要领,分别为:制定腹部巡林计划的20条基本法则、提高腹肌分离度、雕塑腹肌的基本训练动作、腹部进阶训练动作、腹部机...[详细]

发布时间:2022-01-01 点击:23  0  标签:

仰卧起坐
仰卧起坐(SITUP),是一种锻炼身体的方式。 外文名称 SITUP 概念类型 体育锻炼目的 增强腹部力量目录 1简介 2危害 3方法 4呼吸技巧 5注意事项 6五大误区 7建议 8效果 9各项功...[详细]

发布时间:2022-01-01 点击:83  0  标签:

瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法(根据个人身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏的一种呼吸方法。现代都市空气污染相当严重。空气中有效的含氧量越来越少,而人口却越来越...[详细]

发布时间:2022-01-01 点击:24  0  标签:

哑铃飞鸟
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟,是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度...[详细]

发布时间:2021-12-30 点击:22  0  标签:

扩胸运动
扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响,改善你的仪态。 中心 胸部内侧的肌肉 目的 利用生理优势改善仪态运动方...[详细]

发布时间:2021-12-30 点击:20  0  标签:

腹式呼吸法
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺...[详细]

发布时间:2021-12-30 点击:15  0  标签:

引体向上
引体向上,有时候简称引体,指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量,在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部...[详细]

发布时间:2021-12-29 点击:28  0  标签:

 895   首页 上一页 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 下一页 尾页
他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND