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缓解肌肉酸痛的方法: 　　肌肉酸痛的原因有两种可能，一种是因为力量训练是产生了乳酸，乳酸刺激肌肉，感觉酸痛，这是暂时的，乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了，再一...[详细]

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缓解锻炼后肌肉酸痛: 　　不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌...[详细]
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腰椎间盘突的锻炼治疗: 　　下图：飞燕和五点支撑动作图　　下图：家庭自制单杠图，经常吊吊和牵引原理差不多　　　　　　飞燕图　　腰椎间盘突出症家庭锻炼法腰椎间盘突出症患者急性期固然以...[详细]
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发布时间：2014-04-21 点击：8　 0　标签：

膝关节炎的康复训练治疗方法: 　　膝关节是临床常见的慢性骨关节退行性疾病，多在上下楼梯、下蹲起立时出现疼痛，休息后疼痛能缓解，但严重者会出现关节僵硬及畸形。而注意进行科学合理的锻炼，就能在一定程度...[详细]
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常见伤病和预防恢复: 迟发性肌肉酸痛不是一种伤病（注：迟发性肌肉酸痛。旧式理论普遍认为该痛症为乳酸大重量、小组数的练习会让你的肌原纤维出现微小的撕裂。这种撕裂会激发免疫系统传送白细胞清...[详细]
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维生素D能起到缓解肌肉疲劳的作用: 　　英国一项最新研究发现，维生素D对于维持细胞内线粒体活性十分重要，适度补充维生素D有助于提高肌肉效率，能有效缓解肌肉疲劳等症状。　　来自纽卡斯尔大学的研究人员介绍说...[详细]
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延迟性肌肉酸痛: 　　延迟性肌肉酸痛　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有...[详细]
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如何防止慢跑损伤: 　　如何防止慢跑损伤　　有很多人总是担心运动受伤而迟迟没有开始慢跑。但是您要知道大部分的慢跑损伤都是可以避免的，只要你能注意到以下细节，就能让您的慢跑变得健康而舒...[详细]
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