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怎样跑步才能不伤膝盖
  比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外,长期锻炼的骨骼会更致密,而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。慢...[详细]
缓解肌肉酸痛的方法
  肌肉酸痛的原因有两种可能,一种是因为力量训练是产生了乳酸,乳酸刺激肌肉,感觉酸痛,这是暂时的,乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了,再一...[详细]

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如何应对各肌肉部位的紧急抽筋
怎么应对各个部位肌肉的抽筋: 肌肉抽筋  急救目标:使肌肉松弛,减少抽筋。  手抽筋:  1、慢慢拉直患者的手指。  2、然后轻轻按摩。  大腿抽筋:  1、将膝部拉直...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:7  0  标签:

小腿肌肉酸痛怎么办
小腿肌肉酸痛,看是什么原因造成的。要判断是运动量过大,还是肌肉拉伤。  (一)原因 在一次活动量较大以后,或间隔时间较长未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:8  0  标签:

大腿肌肉拉伤怎么办
  通常,大腿肌肉因主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂,称为大腿肌肉拉伤。因此,肌肉拉伤又分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:13  0  标签:

问答:使用橡皮带加强脚踝肌肉锻炼
  Q:我是一名篮球爱好者,正在上大三。今年打球时左脚踝关节多次扭伤,现在稍不注意就容易崴脚,请问有没有什么锻炼方法可以加强脚踝的力量,防止崴脚?  A:篮球是一项不错的团队运...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:20  0  标签:

如何预防大强度锻炼易致肌肉僵硬
  据《解放日报》报道,肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,如血糖降低等,这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:14  0  标签:

健身如何预防肌肉疲劳
  男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象,也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”,说明肌肉已经疲劳,需要调整和休息。  肌...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:14  0  标签:

肌肉僵硬怎么办
  肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,如血糖降低等,这时肌肉的工作能力就会下降,容易出现肌肉僵硬的现象。  肌肉僵硬...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

健美训练的四种恢复方式
  4.神经系统的恢復  肌肉收缩依赖于大脑所发出的信号,所以神经系统是决定力量的关键因素。训练使神经系统疲惫,就像肌肉一样,它们需要时间恢復。然而,神经系统的恢復需更长...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:15  0  标签:

肌肉酸痛的两种情况和处理方法
  一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。  另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:11  0  标签:

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