健美网徽信
您当前的位置:首页 > 器械 > 跑步机

跑步机的常用几种方法

           无氧代谢训练:当心率达到130-150次/分时,维持5分钟,以后按照每分钟级差1公里/小时,坡度2度,加速及增加坡度,使心率逐渐达到170次/分,即进入了无氧代谢的“门坎”,再维持5分钟。然后开始快速降低速度、坡度,再慢走3分钟结束。适合体能较好的年轻人。



二维码
分享到:
读完这篇文章后,您心情如何?