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瑞士球(瑜伽球)打造男模身材

 瑞士球又称平衡球,平衡健身球,是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段,也是长凳的理想替代物。

 

主要目标肌肉:前臂屈指肌
动作要领:坐姿将小臂置于瑞士球上,持哑铃曲腕收缩,锻炼前臂前臂屈指肌。
瘦身组:轻重量 10次每组,共6组
增肌组:中等重量 8次每组,共4组



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