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仰卧后撑

时间:2014-05-12   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

训练部位:

准备两个长凳或者椅子,用来支撑胳膊和腿。

你也可以只用一个长凳,双腿支撑只地面上。

伸展肘关节。感受肘部舒展运动。

用肱三头肌的力量还原动作。

提示

仰卧后撑很容易在家里锻炼,而且对三头肌的锻炼效果很好。

如果想要更高的效果,就把双脚支撑得越高。



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