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器械锻炼常见拉伤:慢性肌腱炎的治疗和恢复



肌腱

  肌腱及靭带因反覆过度的使用,肌腱或韧带受伤得不到完整的康复,使得肌腱产生慢性发炎的现象,称为慢性肌腱炎。造成肌腱炎的常见原因除了同部位肌肉的过度使用外,外力创伤、骨关节的错位脱臼也容易导致肌腱受伤发炎。

  慢性肌腱炎的易发部位

  1.手指:尤其常见於手指与手掌交接的关节,最后往往或形成板机指。

  2.大拇指:大拇指的背侧与手腕的交接处也常因使力不当而发炎,这地方的慢性肌腱炎称为妈妈手。

  3.手肘:手肘外侧肌腱附著处,外侧的肌腱发炎俗称网球肘。手肘内侧肌腱附著处,内侧发炎则称为高尔夫球肘,但其实不打球的家庭主妇,长时间使用电脑的会计小姐也常有此类肌腱炎。

  4.肩膀:肩关节处有许多重要的肌腱受力负荷大就会产生肌腱炎,如提重物会引起旋转肌肌腱炎。

  5.下肢:如膝盖髕骨肌腱炎,足跟之阿基里斯肌腱炎等。

  慢性肌腱炎如何治疗

  1.休息为最佳方法。

  2.使用各种方法以消肿、消炎。如冰敷、热敷、物理治疗等,保守治疗或吃消炎止痛控制发炎反应。

  3.冰敷是很有用的方法。冰敷减低疼痛、抑制发炎过程、收缩血管减少水肿、以及降低新陈代谢等,进而达到治疗急性发炎的目的;有时,慢性发炎的复健治疗过程中,也会配合冰敷来进行适当的运动伤害控制;甚至,棒球投手(或其他以最大运动能力重复进行运动的运动员)在比赛后,也会利用冰敷预防肌肉酸痛的发生,以便能够尽快恢复手臂肌肉的机能。

  4.中医治疗。中医有几千年的历史,用天然的药物治疗疾病,药物对身体无副作用。而肌腱膏传承古法之妙,汲取骨科之精髓。中药不仅针对病患处,还针对全身做机理上的调和。

  5.至骨科门诊-使用局部类固醇注射以降低发炎疼痛。

  6.护具使用-加压及固定,可使患部得到休息与减轻压力,使肌腱在良好的环境下愈合。

  7.震波治疗:许多慢性肌腱炎患者,尝试了种种的治疗方式皆无效。而震波治疗提供了新的治疗选择,免吃药、免打针、免开刀、非侵入性、崭新的治疗方式。治疗时针对疼痛部位给予能量,造成组织再生及修复的结果,使得症状获得改善,恢复应有的生活品质,治疗效果良好。

  注意事项

  1.平时可以轻柔病患处。

  2.减轻伤处的负担。不要做影响病患处愈合的动作。

  3.未受伤部位的训练不易过量。避免因为这些负担过重而引起新的部位的受伤。

  4.注意平时的饮食:宜吃木瓜、海带、花生、杏仁等食物,有助于慢性肌腱炎的愈合。

         



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