前几天，有个宝妈在群里跟菌菌吐槽：
自己最近不知道该怎么办，母婴店各种补剂看的眼花缭乱，再加上销售员天花乱坠的解说，不买吧，怕亏待了孩子，买吧，又怕是智商税，搞得现在都不敢进母婴店了。
今天，菌菌就给大家分享一下那些没必要的营养补剂，帮助各位宝妈完美避坑！
1
牛 初 乳
很多宝妈在听到“增强免疫力”这几个字后，就对母婴店的套路完全失去了抵抗力，立马敞开钱包开始买买买。
但是，花钱的时候多痛快，后来就多后悔。
卫健委在2012年就已经发布过公告：婴幼儿配方食品中不得添加牛初乳及牛初乳作为原料生产的乳制品。
图源：卫健委公告截图
而且，目前还没有有效科学的证据表明，牛初乳有提高宝宝免疫力或者减少生病的功效。
不仅如此，牛初乳中的蛋白质比例偏高，会增加宝宝肾脏负担，还可能增加宝宝过敏的风险，那些关于提高宝宝免疫力的说法更加是无稽之谈。
所以，菌菌要在这里说一句：给娃喝牛初乳，不如喝母乳，营养丰富还完全贴合宝宝肠胃。
2
钙铁锌
以及其他微量元素
“头发少是缺钙、脸白是缺铁、手上有倒刺是缺锌”
“你家娃看着就缺东西，我们店可以免费测量微量元素，过来给娃测测吧”
相信不少宝妈都听过类似的话，但菌菌还是那句老话：
微量元素确实是人体必不可少的营养素，但是买补剂就大可不必！平时吃的水果、蔬菜、奶制品等，完全可以给娃提供充足的营养。
◆ 补钙
只要宝宝吃得够，就不怕缺钙。
不仅如此，长期过量补钙还会造成宝宝厌食、恶心、便秘、消化不良、尿路结石等问题。
0-6个月宝宝每天推荐摄入钙元素量为：200mg。
6-12月龄依然是从奶中保证钙的摄入，辅食也会有少量摄入。
1-3岁的宝宝可以通过三餐全面均衡饮食+保证奶量，来达到每天600mg的钙推荐摄入量。
贴心的菌菌也给大家安排好了表格：
其实，相对于补钙，宝宝最需要的反而是补充维生素D。
一般人体钙的吸收率就只有20%-40%，就算补多了也吸收不了，所以需要VD的足量摄入来促进钙的吸收。
◆ 补铁
4-6月龄的宝宝比较容易出现缺铁的情况，所以，满六月龄起需要添加辅食，首选强化铁婴儿米粉。
另外，维生素C可以促进铁的吸收，搭配以下富含维生素C的食物，宝宝铁的吸收效果会更好。
◆ 补锌
红肉、动物内脏、海产品、干果类，谷类胚芽等都含有比较丰富的锌。
只要孩子饮食荤素搭配均衡，就能满足每天对锌元素的需求。
需要额外补锌的，只有以下四类宝宝：
●腹泻的宝宝；
●特定的早产儿；
●肠病性肢端皮炎的患儿；
●经专业医生评估后缺锌的宝宝。
总体来说，只要孩子饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，都不用额外补锌。
3
D H A 补 剂
关于DHA的功效，那可是被吹得上天，仿佛娃吃了立刻就能上北大。
DHA是种多不饱和脂肪酸，是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成成分，与宝宝的神经、视力发育有着密切的关系，还对免疫系统有调节作用。
对于宝宝来说，DHA确实重要，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也建议，婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。
但是，这个剂量，通过食补是完全可以达到的！
◆ 母乳喂养的宝宝
纯母乳喂养的足月宝宝，不需要额外补充DHA，但宝妈每天需要摄入200mgDHA。
中国营养学会建议，母乳妈妈可通过每周吃2-3顿鱼，且一顿为富脂海产鱼来保证DHA的摄入。
此外，每天吃1个鸡蛋也可促进DHA的吸收。
◆ 配方奶喂养的宝宝
喝配方奶或者混合喂养的宝宝，可选择含有DHA的配方奶粉来保证DHA的摄入，其中DHA含量不超过总脂肪酸的0.5%。
◆ 开始吃辅食的宝宝
添加辅食后，宝宝还可以从食物中获取DHA。
首选食物是富含DHA且低汞安全的深海鱼，三文鱼、鲈鱼、大西洋鳕鱼（淡水鱼只有淡水鲈鱼可以）这些食物都适合用来补充DHA。
宝宝每周吃280-350g鱼，一周吃2-3次，并且其中1次是富含脂肪的海鱼，DHA的补充基本就能满足。
如果条件实在受限，也可以选择安全的藻类或纯DHA补充剂来摄入。
总之，DHA补充剂只是孩子获得DHA的一种方法，条件允许的情况下，食补才是首选。
4
益 生 菌
现如今，只要宝宝遇到肠道问题，家长第一时间就能想到益生菌。
但是，这益生菌真的有传说中那么神奇吗？
2016年发表的《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》显示：
病毒感染导致的水样腹泻，在疾病早期给予鼠李乳杆菌可缩短病程；对于儿童抗生素相关性腹泻的治疗，服用布拉酵母菌可缩短腹泻病程。
图源：《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》
如果孩子是上述两种因素导致的腹泻，使用益生菌的效果确实很好。
但是，对于侵袭性的细菌导致的腹泻，益生菌是一点作用都没有！
甚至还可能对一些免疫功能低下者、患病的早产儿造成严重感染，国外已经出现了类似案例报道。
总之，益生菌不但没有传说中那么神奇，过度滥用还可能造成孩子肠道菌群紊乱。
菌菌说了这么多，就是希望各位宝妈在面对母婴店的各种套路时，能够做到“充耳不闻”，不管他说啥，就是俩字：不买！
对于那种写着“包治百病”“100%提高XXX”的营养品，更要慎重考虑。
