当然，女生可以服用健身补剂。无论你是塑形还是减脂，营养都是不可忽视的。尤其是想减脂的女生，更要注意营养的均衡。全面的营养可以帮助你更健康的达到减脂的目的。比如大量运动后，补充适量的碳水化合物和蛋白质，会加快身体对受损肌肉组织的修复，合成肌糖原，而肌糖原不会转化为脂肪。而且当你的肌肉量上升时，你的基础代谢也会增加，更有利于减肥。
女生需要哪些健身补品？
蛋白粉
蛋白质是人体非常重要的营养素。肌肉的正常代谢，血红蛋白和免疫球蛋白的合成等。，都需要蛋白质的参与。每个人都需要一定量的蛋白质，无论是从健康的角度，还是从健身增肌，甚至减脂的角度。蛋白粉，即蛋白粉，是从食物中提取分离出来的蛋白质。是补充蛋白质最方便最划算的方式。对于想要增肌的健身老司机来说，对蛋白质的需求较高，可以选择蛋白质含量相对较高的蛋白粉作为优质蛋白质的补充来源。比如分离乳清蛋白纯度更高，吸收更好。
肌酸
肌酸是一种氨基酸，常见于肉类和鱼类等食物中。它储存在我们的肌肉中。很多人认为肌酸的好处只适用于男性，或者只和肌肉增长有关。但事实上，肌酸对想要提高健身表现和整体健康的女性有很多好处。当我们做任何动作时，都需要分解ATP为身体提供能量。ATP每时每刻都在消耗，同时，它们的数量也是有限的，所以身体需要不断地合成它。
ATP(三磷酸腺苷)是人体能量的直接载体。在水解作用下，ATP释放能量。这种能量将在细胞中用于身体的所有活动。肌酸是帮助我们合成ATP的关键物质。如果补充足够的肌酸，ATP合成会更快。这样你就可以更轻松地锻炼，感觉不那么累。
支链氨基酸
支链氨基酸有亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，都是必需氨基酸。必需氨基酸是指人体自身不能合成或合成不够快，必须从食物中获取的氨基酸。支链氨基酸可以刺激胰岛素的产生，这也促进了肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸有合成、抗分解、促进身体恢复的作用，所以对健身的人很有用。
