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分享增肌牛肉的实用做法: 　　我们都知道，牛肉是健身人最佳的蛋白质来源，其蛋白质含量高，脂肪低，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，牛肉还富含肌氨酸、肉毒碱、亚油酸、...[详细]

专业健美营养食谱推荐: 　　训练后是补充蛋白粉的黄金时间,这段时间安排能够快速吸收的高营养密度的加餐是增肌的关键时间。运动后2小时内,至少补充25克氨基酸/...[详细]

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夏日慎用酸饮料: 　　夏日运动中你喝什么饮料?相信年轻人选择的时碳酸饮料不少，尤其是铺天盖地的广告给你的感觉：冰镇的碳酸饮料、冰爽的激情。　　但是研究表明，饮用碳酸饮料需要谨慎绝非耸...[详细]
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运动营养师告诉你4个常见营养误区: 　　许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固，运动营养师的工作中很重要的一部分就是认识这些错误的饮食观念，并说服你的服务对象改变这一观念。　　常见误区一如果从...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：303　 0　标签：

减肥阶段营养饮食指导: 　　一、要做到合理膳食　　(一)保持热量摄入的负平衡。膳食提供的能量必须低于机体实际耗能量，以造成能量的负平衡，促使长期积蓄的能量被代谢掉，使体重恢复到正常水平。这...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：147　 0　标签：

运动之后如何通过饮食防止疲劳: 　　在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：203　 0　标签：

常见酸性食物、碱性食物列表: 　酸性食物碱性食物面包：白面包全麦面包全麦面包裸麦面包蛋糕：普通蛋糕谷物：玉米粉面粉燕麦片大米水果：...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：41　 0　标签：

如何通过营养手段解决肌肉恢复难题: 　　如果我们将增加划分为训练和恢复两个阶段，你认为那个阶段更重要?要回答这个问题首先要知道其原理。训练阶段是对肌肉的刺激和破坏，而恢复阶段是进行肌肉的重建，并且在此...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：181　 0　标签：

合理有效的运动饮食策略: 　　合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。　　运动量　　1.少于1小时　　原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。　　推荐:每15分钟喝150～300毫升水。　　2.1～3小时...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：76　 0　标签：

健身饮食指导: 　　健身饮食指导：　　1.瘦肉类：什么瘦肉都可以，可以是红肉，也可以是白肉。鱼，鸡，牛都可以，尽量不要选择猪肉，因为那个本身的脂肪太高。烹饪前要把食材中可见的脂肪全部去掉!你可...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：98　 0　标签：

如何根据运动量去计算肌酸的摄取: 你可利用体内之肌肉量及每天的运动量去计算你的肌酸摄取： u 肌酸于各类食品中之含量食品肌酸含量（克／千克）肉类及鱼类 4...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：79　 0　标签：

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