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让肌肉增长的营养规律
  很多健身爱好者认为,碳水化合物及脂肪是能量补给当之无愧的主角,事实上,无论是有氧还是力量训练,大量的氨基酸及蛋白质的消耗超乎我们的...[详细]
肌酸怎么吃_肌酸对增肌的效果明显吗
细胞增容剂里第一位的是单水肌酸。肌酸补充除了可以使你耐受更大强度的训练,从而给肌肉生长提供一个更强烈的刺激外,还可以增加肌细胞容积...[详细]

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蛋白质增肌饮食的常见问答
  1.蛋白质能为健康做什么?   蛋白质被人们广为熟知的作用是帮助人体肌肉、骨骼、软组织疲劳恢复;为细胞提供营养并防止疾病侵害;促进肌肉合成;保持血管中的血液流动...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:174  0  标签:

健身后饮用薄荷水可有效缓解疲劳感
  健身运动后都会产生疲惫的感觉,此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫,不信你也试试看。   薄荷为辛凉类解表药,具有消风散热的作用,运动后喝薄荷水,还能帮助身体加速新陈...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:193  0  标签:

喝豆浆的9大禁忌
  引言:豆浆具有丰富的营养,是很多人生活中经常喝的饮品,那初秋时节喝豆浆该注意什么呢?喝豆浆,必知9大禁忌。   1、忌与鸡蛋同食:   早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:140  0  标签:

降低盐分的摄入对健身有帮助
  40岁男士健身饮食要注意的问题,因此,需要降低盐的摄取量,健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士,更要多吃碳水化合物食品,有了化合物的介入,健身才出...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:74  0  标签:

盛夏消暑西瓜汁缓解肌肉酸痛
  最新研究表明,西瓜中含有的一种氨基酸有助于缓解运动后肌肉酸痛。   哥伦比亚卡塔赫纳大学的恩卡纳・阿瓜约等人分别取普通西瓜汁饮料、增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:92  0  标签:

吃姜可减少运动引起的肌肉疼痛
  “我们知道,生姜对啮齿类动物具有消炎的作用,而它对人类肌肉疼痛的作用则基本上是未知的。”乔治亚州大学教育学院运动机能系教授帕特里克·奥康纳说,...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:87  0  标签:

健身运动前可适量吃菠菜
  运动时,有些人会出现肌肉抽搐的情况。是因为缺钙了吗?其实未必,也许多些吃富含镁的食物,能让爱运动的您精神更足。镁是维持人体生命活动的必需元素,具有调节神经和肌肉活...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:54  0  标签:

不正确的蜂蜜食用方式
蜂蜜不宜与哪些菜肴同吃   ◇蜂蜜和豆腐同食会耳聋   ◇蜂蜜和洋葱同时伤眼睛   ◇蜂蜜和韭菜同食引起心病   ◇蜂蜜和大米同食会胃痛   ◇...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:88  0  标签:

健美鸡蛋的烹饪方法
肌肉网提示:鸡蛋蛋黄(只吃蛋清)每天的食用量不得超过2个,过多食用蛋黄会对消化产生不良反应。   健美运动员为发达肌肉,应食用较多的禽、蛋、鱼、肉(包括肝)...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:89  0  标签:

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