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让肌肉增长的营养规律
  很多健身爱好者认为,碳水化合物及脂肪是能量补给当之无愧的主角,事实上,无论是有氧还是力量训练,大量的氨基酸及蛋白质的消耗超乎我们的...[详细]
肌酸怎么吃_肌酸对增肌的效果明显吗
细胞增容剂里第一位的是单水肌酸。肌酸补充除了可以使你耐受更大强度的训练,从而给肌肉生长提供一个更强烈的刺激外,还可以增加肌细胞容积...[详细]

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常见酸性食物、碱性食物列表
 酸性食物 碱性食物 面包:白面包 全麦面包 全麦面包裸麦面包 蛋糕:普通蛋糕 谷物:玉米粉 面粉 燕麦片 大米 水果:...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:44  0  标签:

如何通过营养手段解决肌肉恢复难题
  如果我们将增加划分为训练和恢复两个阶段,你认为那个阶段更重要?要回答这个问题首先要知道其原理。训练阶段是对肌肉的刺激和破坏,而恢复阶段是进行肌肉的重建,并且在此...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:188  0  标签:

合理有效的运动饮食策略
  合理饮食,你的运动计划才能够做到最有效。   运动量   1.少于1小时   原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。   推荐:每15分钟喝150~300毫升水。   2.1~3小时...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:84  0  标签:

健身饮食指导
  健身饮食指导:   1.瘦肉类:什么瘦肉都可以,可以是红肉,也可以是白肉。鱼,鸡,牛都可以,尽量不要选择猪肉,因为那个本身的脂肪太高。烹饪前要把食材中可见的脂肪全部去掉!你可...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:117  0  标签:

如何根据运动量去计算肌酸的摄取
你可利用体内之肌肉量及每天的运动量去计算你的肌酸摄取: u 肌酸于各类食品中之含量 食 品 肌酸含量(克/千克) 肉类及鱼类 4...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:76  0  标签:

为什么要补充运动营养品?
在日常的工作中,经常有人问我,如何解决运动时体力不足、运动后疲劳难以消除、减脂缓慢等问题。...[详细]

发布时间:2013-09-13 点击:329  0  标签:补剂

睾酮是什么? 有什么作用?
为什么女人活的比男人长?因为男人要养家,男人压力大……可是现在男女平等了,大家都要赚钱养家,为什么还是女人活得久?英国太恩河畔纽卡斯尔大学的Thomas Kirkwood教授在近期出版的《科学美国人》中有篇文章令人惊讶地告诉我们,睾酮对于男性生命的延续并不是什么很好的东西……,难道...[详细]

发布时间:2013-09-13 点击:822  0  标签:补剂

营养补剂常见问题答疑
蛋白补充类:乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高,是训练后最佳的蛋白质补剂,可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质,虽然吸收利用率要比乳清蛋白低,但是对于女性健美者非常有好处。...[详细]

发布时间:2013-09-13 点击:179  0  标签:补剂

浅谈市面上的减肥产品搭配元素
大家在看减肥产品广告的时候,会不会提到下面的产品或者配方元素。下面就点评5个减肥产品搭配元素,方便大家认识。...[详细]

发布时间:2013-09-13 点击:78  0  标签:补剂

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