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肌肉泵感
目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后,导致大量的血液涌向目标肌肉,此时,肌肉会产生膨胀的感觉,称为泵感,这个过程称为泵血。  ...[详细]
了解三角肌前束、中束、后束的位置和锻炼方
  我们平时针对三角肌的锻炼动作也主要是针对这三束肌肉的刺激和发展。      重点锻炼部位:主要是三角肌和肱三头肌,其次是胸大肌...[详细]

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增肌秘籍_快速增肌方法_增肌必备基础知识_健身人士必读
健美网提示重点:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:56  0  标签:增肌

第五章:血液
  血液是在心血管系统中循环流动着的液体组织。  血液是由血浆和血细胞两部分组成,是实现心血管系统运输功能的物质基础。  本章在简要介绍血液的组分、性质后,重点阐...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:138  0  标签:

第六章:呼吸与运动
  人体在进行新陈代谢过程中,不断地从外界环境中摄取绩并排出 CO2,这种机体与环境之间的气体交换的过程,称为呼吸。整个呼吸过程由以下三个环节组成(图4— l):     1...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:97  0  标签:

第七章:循环与运动
  血液在心脏和血管家统中接一定力向周而复始的流动,称为血液循环,血液循环的主要功能是根据身体代谢水乎的需要,完成体内氧、二氧化碳和其它物质的运输,体内各内分泌腺分泌的...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:65  0  标签:

第八章:酸碱平衡与肾脏排泄
 一、排泄概述  机体将物质代谢的尾产物(主要是尿素)和过剩的物质(主要是水和一些盐类),以及机体不需要的物质(包括进入体内的异物和药物的代谢产物),经由血液循环运送到排...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:117  0  标签:

第九章:体适能与运动处方
O 2 max ) ,也有许多学者认为 : 人体有氧适能可分为供氧能力和用氧能力两个方面,反映这两方面的最好生理指标也是不同的,反映供氧能力的是最大摄氧量,反映用氧能力的是乳酸阈。(...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:129  0  标签:

第十章:肥胖与体重的控制
  第一节肥胖  一、肥胖的定义  所谓肥胖,是指过度的脂肪组织堆积或由于热量获得增加导致体重增加而损害身体健康。体内的脂肪超过了正常比例,是因长时间热量摄取及消...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:172  0  标签:

第十二章:肌肉力量
  第一节肌肉力量及影响因素  肌肉力量是肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力,或者说是肌肉收缩克服或抵抗阻力来完成运动的能力(Muscle strength)。  在许多运动...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:270  0  标签:

第十三章:有氧运动能力
  第一节吸氧量和氧亏  一、需氧量、吸氧量与耗氧量以及氧亏与氧债  (一)需氧量是指人体单位时间内所需的氧量。  成年人静息时为了维持各组织器官的基本生理活动,约...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:161  0  标签:

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