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第20章:女子与体育锻炼

时间:2014-04-23   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

 

第二节 月经周期与运动

一、月经周期的影响

1 、运动与初潮 据国外资料报道,运动员初潮年龄晚于非运动员,训练水平越高的运动员初潮年龄越大,奥运会选手又迟于普通运动员。

2 、运动与经血量 女子在月经期运动可以使经血量发生一定的变化,但变化的幅度不大。

3 、动与月经不调 运动性月经失调的发生率与运动项目的特点有关。一些运动强度大。运动持续时间长的运动项目,易导致运动性月经失调。

二、妊娠期与运动

传统观点认为孕妇要多休息,避免不必要的体力活动。然而,研究表明。孕妇进行不长的中等强度运动是有益的。妊娠期进行适宜的、又规律的锻炼,有利于增强机体的适应能力,清除由于怀孕而加大机体负担所产生的疲劳,同时亚嗯保持良好的肌力,利于加快分娩的过程。

 

小结

1 、女子的身体结构与生理功能是女性运动能力的基础。女性激素周期性分泌使女子月经周期生理活动呈规律性变化,并对运动能力有一定影响。

2 、健康妇女妊娠期间进行有规律的适量运动,对母体和胎儿是有益的。。

思考题:

1 、决定力量性别差异的因素有哪些?对体育教学与体育锻炼有什么启示?

2 、运动对月经周期有哪些影响?月经期女学生的体育教学与锻炼应注重什么



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