最大等张肌力常用的检测形式包括卧推(bench press)、蹬腿(1egpress)、屈臂(ariacurl)和负重蹲起(squatpress)等，而其大小通常以能够一次成功完成的最大重量，即1次重复重量( src="http://www.jirou.com/uploads/allimg/120309/1022355062-9.jpg" width="500" height="374" />
检测过程中，不同肌群1—RM测量的起始重量通常略低于1—RM重量，在成功完成该负荷的测定后，休息2～3分钟，继续完成新的重量，直至1—RM重量。一般情况下，根据所测肌群的不同，每次增加重量的幅度不要超过1.2 kg或1.5 kg，以保证检测的精确性。
肌耐力检测一般以一定百分比(通常为70%)的1—RM为负荷重量，然后让受试者重复完成规定的练习，记录练习次数，用以表示肌肉耐力水平。也可以采用常用的俯卧撑、仰卧起坐和单杠引体向上等练习，了解不同部位肌群活动的肌耐力水平。
肌肉功率检测通常是指最大肌肉功率检测，常用的检测方法包括立定跳远、纵跳摸高、小球掷远等。也可以采用一些简单的仪器和设备进行检测，如通过自行车测功仪进行的Wingate无氧功率试验(Wingate anaerobic powertest)、通过快跑台阶进行的Margarita下肢功率试验(Margarita—Coalmen 1eepowertest)等。
等张肌力检测的优点是方便、省时、不需昂贵设备且测定过程和结果与动态肌肉活动有较好的兼容性。但其不足之处是测量过程中较易造成肌肉损伤;此外，测定结果并不能全部地反映肌肉收缩的张力—时间关系特征和爆发力特征。
三、等速肌力
等速肌力是1969年由Perrine等提出并建立的一种关节运动速度恒定而外加负荷阻力呈顺应性变化的动态运动概念和动态肌力评价方法。测试时等速肌力测试仪所产生的负荷阻力与肌肉收缩的实际力矩输出相匹配，从而使肌肉在整个关节活动范围内或处于各种不同角度时均能承受相应的最大阻力，产生相应的最大张力和力矩输出。
与传统的等长、等张以及常见力量素质现场评价相比，等速肌力检测有效地克服了等长肌力评价存在的“关节角度效应”和肌肉力量现场测试存在的“运动技术效应”等影响肌力评价效度的因素，同时等速肌力测试还可以获得与肌肉做功功率和工作耐力有关的多种数据。因此，等速肌力检测已成为目前体育科学、康复医学和临床医学等学科肌肉力量检测与评价的重要方法，被广泛应用于肌肉功能评价和运动员选材等方面的研究。
