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科学肌肉训练法，上肢增肌运动方式: 在现代社会中，拥有强健有力的上肢肌肉是许多人的追求。不仅仅因为运动能够塑造我们的身体，更因为它可以提高我们的功能性和力量。无论是为了日常生活的便利性，还是为了提升运动...[详细]
发布时间：2023-07-26 点击：1　 0　标签：增肌运动健身肌肉锻炼增肌方法增肌

上肢都有哪些肌肉，这些肌肉如何练习: 上肢包括肩部、胸部、背部、臂部和手部的肌肉群。以下是上肢主要肌肉和如何练习它们的详细介绍。肩部肌肉：1. 前三角肌：这是肩部最显著的肌肉，可以通过推举、卧推和侧平举等动...[详细]
发布时间：2023-07-26 点击：1　 0　标签：增肌运动健身肌肉锻炼增肌方法增肌

上肢水肿: 上肢水肿是上肢组织间液过多的结果，这种类型的水肿可能是单向性的也可能是双向性的，可以是逐渐或突然形成的。静止的时候可能会加重，上举上肢或运动可能会减轻。上肢水肿是局部...[详细]
发布时间：2022-03-01 点击：19　 0　标签：

上肢基础力量训练: 1．上肢六项哑铃操练习用哑铃进行上肢力量训练，是初学者发展力量素质的一种有效方法。根据不同的年龄，使用不同重量的哑铃，选择不同的练习负荷。重量大，负荷次数少，完成动作速度...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：157　 0　标签：

利用弹力带进行上肢弯曲康复训练: 背侧随球运动（右手击球手，初始姿势）。将弹力带的一端固定在运动员身后，然后摆好摆臂前的跨步姿势用背侧的手抓握另一端。肩部推举(初始姿势)。将训练带坐于身下双肘弯曲。每...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：180　 0　标签：

利用弹力带进行上肢康复训练方法: 背侧随球运动（右手击球手，初始姿势）。将弹力带的一端固定在运动员身后，然后摆好摆臂前的跨步姿势用背侧的手抓握另一端。肩部推举(初始姿势)。将训练带坐于身下双肘弯曲。每...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：172　 0　标签：

上肢力量训练方法: 提高变相蛇形跑时的身体平衡能力，对跑位、近端锋这样接球后抱球冲刺并不断变向躲避对方堵截的队员，该训练有很好效果；同时该训练对四分卫传球时转腰的发力动作也有帮助。目标...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：146　 0　标签：

上肢的超等长收缩训练: 1.站立，一只脚在前（交错站姿），双膝微曲。 2.向头部后方举实力球，用最大力量将球向前方的墙壁投出。 3. 球反弹回来后接住，重复。使球后移和投球之间的间隔时间（过渡阶段）越短越好。...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：118　 0　标签：

上肢牵拉伸展训练方法: 仰卧推举（胸肌）。将训练带套于垫子(step)下每只手各握训练带的一端。仰卧在垫子上，屈膝挺背。向上伸展手臂（仰卧推举）。保持然后返回原位。前侧伸展（右手击球手，结束姿势）。像摆...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：107　 0　标签：

利用悬吊系统进行上肢力量训练: 将悬带调整到合适高度，手握吊带或把手通过屈曲肘关节降低身体，保持肘关节在身体外侧通过伸肘关节使身体回复起始位在整个过程中避免用绳子辅助支撑主要锻炼部位：胸部...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：87　 0　标签：

篮球上肢力量训练方法: 首先可能有一部分朋友不明白什么是肩推，这里说的肩推指的是坐姿肩推，而不是说站立肩推，即上举，或者借腿部力量的借力推。以杠铃低于下巴，后推起至手臂伸直为一次标准动作。很多朋...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：210　 0　标签：

利用弹力带进行上肢力量训练教程: (责任编辑：体能网) ...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：159　 0　标签：

篮球上肢力量训练的误区: 无论是当年我们球队里面练力量，还是后来我改变训练方式练大力士，上肢力量始终不是训练的主题，这也解释了为何NBA坊间流传的很多卧推数据不可信，因为一个不练上肢的人，虽然可以靠...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：51　 0　标签：

上肢力量练习方法: 1.直臂体前平举哑铃目的:主要发展三角肌前部的力量。要领：身体直立，在大腿前部双手持哑铃，手掌相对。直臂以肩关节为肘，从身体前部平举哑铃，沿半圆运动路线举过头顶。沿原运动...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：125　 0　标签：

随时利用推拉进行上肢力量训练: 推、拉，正是人体活动的两个基本功能动作，也许平时我们熟视无睹,但推拉的力量跟我们的核心区域也是有密切关系的,而不单单只是手臂。引用一位资深健身人士的话，过去30年来...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：168　 0　标签：

徒手进行上肢体能训练: 体能训练有很多项目，方法和手段，我们锻炼体能的最根本的目的就是提高锻炼者个人的机能和素质，在体育专业用语中称为身体全面素质。每个人都必须具备六大身体素质：既力量；耐力；速度...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：268　 0　标签：

下肢的肌肉力量为什么强过上肢: 　　肌肉的生理横截面积是考量肌力的一个重要标准，中国有句俗话叫“胳膊拧不过大腿”，大部分人解释为大腿粗，胳膊细。所以胳膊拧不过大腿，其实不然，这里面还有更深层...[详细]
发布时间：2014-04-23 点击：25　 0　标签：

下肢的肌肉力量为什么强过上肢: 　　肌肉的生理横截面积是考量肌力的一个重要标准，中国有句俗话叫“胳膊拧不过大腿”，大部分人解释为大腿粗，胳膊细。所以胳膊拧不过大腿，其实不然，这里面还有更深层...[详细]
发布时间：2014-04-23 点击：112　 0　标签：

上肢肌：上肢带肌: 　后面观...[详细]
发布时间：2014-04-23 点击：44　 0　标签：

上肢肌：上肢带肌: 　后面观...[详细]
发布时间：2014-04-23 点击：85　 0　标签：

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