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    腿部肌肉锻炼_大腿股内侧肌锻炼方法
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    发布时间:2014-04-27 点击:535  0  标签:

    腿部肌肉锻炼_大腿股内侧肌锻炼方法
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    发布时间:2014-04-27 点击:732  0  标签:

    腿部肌肉锻炼方法大全包含各个肌肉部位(图文)
    腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群(股后肌群)的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌,是腿部肌群最重要最主要的肌肉。...[详细]

    发布时间:2014-04-25 点击:309  0  标签:腿部肌肉锻炼

    腿部肌肉锻炼方法大全包含各个肌肉部位(图文)
    腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群(股后肌群)的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌,是腿部肌群最重要最主要的肌肉。...[详细]

    发布时间:2014-04-25 点击:864  0  标签:腿部肌肉锻炼

    腿部肌肉锻炼的黄金动作(图文)
    下面动作被健身界称为腿部练习的黄金动作,重点训练大腿股四头肌,能很好地塑造肌肉线条,能加强股四头肌,让双腿围度加粗、肌肉力量增大,还对臀大肌起到很好的锻炼效果,能紧致臀部肌肉,提升你的臀围线。...[详细]

    发布时间:2014-04-25 点击:301  0  标签:腿部肌肉锻炼

    腿部肌肉锻炼的黄金动作(图文)
    下面动作被健身界称为腿部练习的黄金动作,重点训练大腿股四头肌,能很好地塑造肌肉线条,能加强股四头肌,让双腿围度加粗、肌肉力量增大,还对臀大肌起到很好的锻炼效果,能紧致臀部肌肉,提升你的臀围线。...[详细]

    发布时间:2014-04-25 点击:169  0  标签:腿部肌肉锻炼

    腿部肌肉锻炼方法大全真人示范(图文)
    关于腿部肌肉的锻炼,大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作,而是分享国外某牛人练腿部肌肉的组合动作。对于想要练腿部肌肉的朋友们,你看完后绝对会心服口服。...[详细]

    发布时间:2014-04-25 点击:705  0  标签:腿部肌肉锻炼

    腿部肌肉锻炼方法大全真人示范(图文)
    关于腿部肌肉的锻炼,大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作,而是分享国外某牛人练腿部肌肉的组合动作。对于想要练腿部肌肉的朋友们,你看完后绝对会心服口服。...[详细]

    发布时间:2014-04-25 点击:7836  0  标签:腿部肌肉锻炼

    腿部肌肉锻炼之“剪跨”(图文)
    开始位置:两脚并立,把杠铃置于颈后肩上(或双手耻哑铃)。先使右脚向前跨出一大步。然后,慢慢蹲下,右膝前屈,左腿稍稍挺直下沉...[详细]

    发布时间:2013-08-24 点击:195  0  标签:腿部小腿剪跨

    腿部肌肉锻炼之“剪跨”(图文)
    开始位置:两脚并立,把杠铃置于颈后肩上(或双手耻哑铃)。先使右脚向前跨出一大步。然后,慢慢蹲下,右膝前屈,左腿稍稍挺直下沉...[详细]

    发布时间:2013-08-24 点击:92  0  标签:腿部小腿剪跨

    腿部肌肉锻炼之“剪跨”(图文)
    开始位置:两脚并立,把杠铃置于颈后肩上(或双手耻哑铃)。先使右脚向前跨出一大步。然后,慢慢蹲下,右膝前屈,左腿稍稍挺直下沉...[详细]

    发布时间:2013-08-24 点击:147  0  标签:腿部小腿剪跨

    腿部肌肉锻炼之“腿伸展”(图文)
    腿伸展重点锻炼部位:它是单独训练大腿股四头肌最好的方法。...[详细]

    发布时间:2013-08-24 点击:108  0  标签:腿部小腿腿伸展

    腿部肌肉锻炼之“腿伸展”(图文)
    腿伸展重点锻炼部位:它是单独训练大腿股四头肌最好的方法。...[详细]

    发布时间:2013-08-24 点击:52  0  标签:腿部小腿腿伸展

    腿部肌肉锻炼之“腿伸展”(图文)
    腿伸展重点锻炼部位:它是单独训练大腿股四头肌最好的方法。...[详细]

    发布时间:2013-08-24 点击:90  0  标签:腿部小腿腿伸展

    腿部肌肉锻炼之“驴式提踵”(图文)
    驴式提踵起始姿势:用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体,两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上...[详细]

    发布时间:2013-08-24 点击:69  0  标签:腿部驴式提踵大腿

    腿部肌肉锻炼之“驴式提踵”(图文)
    驴式提踵起始姿势:用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体,两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上...[详细]

    发布时间:2013-08-24 点击:18  0  标签:腿部驴式提踵大腿

    腿部肌肉锻炼之“驴式提踵”(图文)
    驴式提踵起始姿势:用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体,两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上...[详细]

    发布时间:2013-08-24 点击:75  0  标签:腿部驴式提踵大腿

    腿部肌肉锻炼之"俯卧腿弯举"(图文)
    举起始姿势:俯卧在专用长凳上,两脚踝伸钩在滚轴下面,滚轴另一面加上所要重量的杠铃片。...[详细]

    发布时间:2013-08-23 点击:92  0  标签:腿部大腿俯卧腿弯举

    腿部肌肉锻炼之"俯卧腿弯举"(图文)
    举起始姿势:俯卧在专用长凳上,两脚踝伸钩在滚轴下面,滚轴另一面加上所要重量的杠铃片。...[详细]

    发布时间:2013-08-23 点击:201  0  标签:腿部大腿俯卧腿弯举

    腿部肌肉锻炼之"立式腿弯举"(图文)
    立式腿弯举起始姿势:站在一高木块或矮凳上,一脚系一哑铃,自然直悬在木块外,另一腿支撑体重,一手或两手扶墙或木条。...[详细]

    发布时间:2013-08-23 点击:56  0  标签:腿部大腿立式腿弯举