看完以后，简直是惊呆了
忍不住感叹：
那个年代都能练出一身性感的肌肉，
这些前辈们实在是太厉害了，
不信的话，往下接着看：
开场的火爆情景你可能都想象不到.....
比赛还没开始的时候，
体育馆外面已经是一片人山人海，
看看这人流量.....
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门口摆摊的小贩，连望远镜都全部卖脱销......
据说当时的门票从10元炒到200元
要知道那时全国平均工资才96元
相当于2个月的工资了
可见大家对第一届健美比赛的热情
有多高涨了！
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进入体育馆内更是座无虚席
在那个思想观念基本还是很保守的时代
这样的比赛是绝对是爆炸性的大事件
比赛一开始
先是健美操小姐姐们的表演
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这些小姐姐们个个青春有活力
身材也是性感迷人
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要是放到现在绝对都是网红
在现场的观众也是看的目不转睛
紧接着是男子健美表演
在那个年代能够练出这一身肌肉
绝对是让人非常羡慕的一件事
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你们康康这肌肉是什么水平？
看看表演大哥内心压抑不住的兴奋。
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都说肌肉是男人最好的外衣
这样看来果然是没毛病啊.......
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正面展示腹肌
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这样的6块腹肌没说的……
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侧展背部肌肉
倒三角身材映入眼帘
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再接下来是女子健美比赛
在那个年代女生穿比基尼亮相表演
不亚于原子弹爆炸
一起来感受下那些劲暴场面：
小姐姐背展背部肌肉
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转过身来无论是
颜值还是身材都让人眼前一亮
性感漂亮美女一枚没错了
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随便摆个pose都那么有力度
水平相当高了
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这位小姐及一个小跳步
侧展胸大肌
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手臂肌肉线条非常完美
可以看出小姐姐身上没有一点多余脂肪
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这位小姐姐
对自己的身材也是很满意啊
开场就来了一个阿诺的造型
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能看出来肩、背肌肉都是非常不错的
单脚跪姿这造型也非常优美
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小姐姐们集体展示好身材
黑衣小姐姐C位出道
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这位小姐姐
就是当时的女子组冠军
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这是男子组冠军
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讲真，在那个年代能练出这样的好身材
真的非常不容易
因为当时训练条件的艰苦程度
完全是现在的我们想象不到的......
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健身器械只有杠铃、哑铃、长凳
根本看不到现代那些高端的固定器械
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虽然器械简陋，但是每个人都练的很开心
而且训练的动作标准度也很高
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而那个年代的选手
坚持健身到三四十年到现在
个个都是我们学习的榜样
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比如：今年已经72岁的杨新民
中国健美运动员
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职业生涯上的冠军荣誉不计其数：
1987年-2007年：全国健美锦标赛男子80公斤级冠军
1992年-1993年：中国健美先生小姐大赛冠军
1998年：亚洲健美大师赛冠军
2007年：亚洲健美大师赛冠军
2008年：全国健美锦标赛元老组冠军
2008年：东亚健美锦标赛70公斤级冠军
2009年：全国健美锦标赛元老组冠军
2010年：全国第四届体育大会健美元老组冠军
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还有1958年出生的张萍
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从30岁开始练健美
连续8次获得亚洲健美锦标赛冠军
是中国第一位走向世界健美舞台的选手
曾11次摘取亚洲女子健美比赛桂冠
在世界女子健美排行榜上名列第九位
几乎包揽了国内女子健美比赛
52公斤级的所有金牌
施瓦辛格称她是“中国的简·方达”
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看完前辈们是不是感悟更多了？
条件那么艰苦都能练出这么好的身材
我们现在却经常找各种理由坚持不下去....
正在看文章的你是不是很惭愧？
那就赶紧行动起来吧！
今天就给你们分享6个经典的练胸动作
只要勤加练习，就能获得完美胸肌哦
（女生也可以练哦）
动作1、上斜哑铃卧推
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1. 坐在倾斜长凳的边缘，使用正握姿势握住哑铃。
2. 将哑铃竖直放在膝盖上。
3. 躺在倾斜长凳上，同时将哑铃带到与胸部水平的躯干两侧。
4. 举起哑铃至双臂伸直（不要锁紧肘关节）。
5. 此时，哑铃在上胸部的正上方，几乎彼此接触，掌心朝向前方。
动作2、上斜哑铃飞鸟
主要锻炼的肌肉有：
胸小肌（上胸部）
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1. 坐在倾斜长凳上，使用对握姿势握住哑铃。
2. 将哑铃竖直放在膝盖上。
3. 躺在倾斜长凳上，同时将哑铃带到胸部水平的躯干两侧。
4. 举起哑铃至双臂伸直（不要锁紧肘部）。
5. 此时，哑铃在上胸部正上方，彼此接触，掌心相对。
6. 在整个动作过程中必须保持肘部弯曲。
动作3、哑铃平板卧推
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1. 坐在水平长凳的边缘，使用正握姿势握住哑铃。
2. 将哑铃竖直放在膝盖上。
3. 躺在水平长凳上，同时将哑铃带到胸部水平位置的躯干两侧。
4. 举起哑铃至双臂伸直（不要锁紧肘部）。
5. 此时，哑铃在胸部正上方，几乎彼此接触，而掌心朝向前方。
动作4、平卧哑铃飞鸟
主要锻炼的肌肉有：
胸大肌（中胸部）
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1. 坐在水平长凳的一端，使用对握姿势握住哑铃。
2. 将哑铃竖直放在膝盖上。
3. 躺在水平长凳上，同时将哑铃带到胸部水平的躯干两侧。
4. 举起哑铃至双臂伸直。
5. 此时，哑铃在胸部正上方，彼此接触，掌心相对朝向内侧。
6. 在整个动作过程中必须保持肘部弯曲。
动作5、滑轮十字交叉夹胸
主要锻炼的肌肉有：
胸大肌（中胸部和下胸部）
三角肌前束
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1. 使用对握姿势抓住绳索，掌心向内。
2. 站在滑轮拉力器的中间，双脚距离略大于肩宽，或者一只脚稍微在另一只脚的前面（用自己觉得舒服的姿势）。
3. 在整个动作过程中，保持背部挺直，并且肘部略微弯曲。
4. 在开始练习时，将绳索拉到胸部被完全拉伸的位置（双臂张开）。
动作6、下斜平板卧推
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1. 躺在向下倾斜的凳子上，背部紧紧靠在垫子上，双脚和脚踝固定在垫子下面。
2. 使用正握姿势抓住奥运杠铃杆，双手距离比肩宽3 ～ 5 英寸（8 ～ 13厘米）。从支架上举起杠铃。
3. 在将杠铃举在胸部区域上方时，双臂应完全伸展（不要锁紧）。
