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一组哑铃健身计划表(图文)
该健身计划运动量较大,但组数量少,适合耐力方面的训练,周一 慢跑(快走)50分钟 哑铃平卧推3×25 快走5分钟,拉伸练习15分钟,侧平举3×20,俯身哑...[详细]
哑铃健身计划表(图文)
哑铃健身计划,星期一锻炼腿部,肩部。星期三锻炼胸部,腿部。星期五锻炼手臂。新手偏瘦增肌可把计划简化如下:周一:胸+三头 上斜哑铃推举 8-12R...[详细]

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女子健身计划_女子哑铃操瘦身减脂计划
提示:你是否刚减肥成功?你的皮肤什么缺乏弹性?你的想要身体线条更加美丽么?那么这个计划就适合你。...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:68  0  标签:女子健身计划

适合在家练肌肉的哑铃健身计划
提示:此计划适合在家锻炼,每次锻炼(每周3次),按照下面的动作顺序做一遍即可。几年前,我结识了一个在城郊独居的老人,他的朋友们叫他约翰,别人则叫他巨人。  他拥有像露天...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:971  0  标签:健身计划

女子哑铃丰胸锻炼计划 女子哑铃胸部健身计划
(本篇适合普通身材女性参考学习!) ※ 在家雕塑线条好帮手「瑜珈垫+抗力球」团购开跑啰~ 小叮咛: 放慢速度效果较好(超痠的 XD) 维持平衡后再开始动作 施力时缓缓吐气(不要憋气) 建议...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:91  0  标签:女子

哑铃健身计划_春季哑铃健身计划_哑铃健身方法
  提示:冬天比较寒冷,很多人都减少了锻炼,这个计划适合大家做恢复使用,锻炼时间1个月。  一:锻炼前请做好各个部位的热身时间5分钟,以防肌肉拉伤。  二:哑铃健身计划  (1)...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:312  0  标签:哑铃

哑铃健身计划_哑铃锻炼全身各个部位动作总结
哑铃是一种健身的辅助器材,适合于进行室内的锻炼,轻哑铃重6-16磅,重的10-30千克,可根据自己的实际情况进行操作。哑铃之所以称之为哑铃,原因在于什么呢,这是因为哑铃在锻炼的时候没有一点声响,就叫哑铃。 ...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:695  0  标签:哑铃

简单介绍几种哑铃的健身方法_喜欢健身的快来吧
随着人们健康意识的提高,健身装备的功效也成了人们的热门话题。哑铃因为其体积小,健身方便而被很多人喜爱。那么哑铃的健身功效究竟有哪些呢?...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:342  0  标签:哑铃

健身教练教你用哑铃操快速打造完美曲线身材
夏天来临了,身体的肥肉还没消除要怎么穿的美美。手臂上面的拜拜肉和腰部的游泳圈都让人烦恼不已,怎么瘦手臂和瘦腰呢?小编分享局部减肥操,教你利用哑铃做减肥动作,轻松达到瘦身目的,紧致身体曲线,甩肉就是这么简单。...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:100  0  标签:哑铃

哑铃健身_用哑铃锻炼胸肌动作之平板飞鸟
两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯曲,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时,要深深吸气。持哑铃循原路线举起,回到原位时呼气。...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:222  0  标签:哑铃

如何用哑铃锻炼出好身材?哑铃健身的误区
哑铃是一种非常实用的健身器材,由于其经济、实惠、实用简单,得到了很多健身爱好者的亲睐,那么你对哑铃健身的作用了解多少呢?你是否也犯了下面的错误呢?怎么才能让哑铃发挥最大的健身作用呢?...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:542  0  标签:哑铃

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