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一组哑铃健身计划表(图文)
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哑铃健身计划表(图文)
哑铃健身计划,星期一锻炼腿部,肩部。星期三锻炼胸部,腿部。星期五锻炼手臂。新手偏瘦增肌可把计划简化如下:周一:胸+三头 上斜哑铃推举 8-12R...[详细]

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如何用哑铃锻炼出好身材?哑铃健身的误区
哑铃是一种非常实用的健身器材,由于其经济、实惠、实用简单,得到了很多健身爱好者的亲睐,那么你对哑铃健身的作用了解多少呢?你是否也犯了下面的错误呢?怎么才能让哑铃发挥最大的健身作用呢?...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:332  0  标签:哑铃

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该健身计划运动量较大,但组数量少,适合耐力方面的训练,周一 慢跑(快走)50分钟 哑铃平卧推3×25 快走5分钟,拉伸练习15分钟,侧平举3×20,俯身哑铃划船3×30,仰卧起坐3×30...[详细]

发布时间:2013-09-09 点击:1213  0  标签:哑铃

哑铃操减肥计划(适合女性)(图文)
还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗?通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在,我们只需要将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。...[详细]

发布时间:2013-09-09 点击:137  0  标签:哑铃

哑铃健身计划表(图文)
哑铃健身计划,星期一锻炼腿部,肩部。星期三锻炼胸部,腿部。星期五锻炼手臂。新手偏瘦增肌可把计划简化如下:周一:胸+三头 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM...[详细]

发布时间:2013-09-09 点击:1066  0  标签:哑铃

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