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手臂怎么锻炼？手臂如何增粗增大？臂围增粗训练: 大约10年前，当我还是力量训练的初学者的时候，我尝试了一个传言中可以让手臂围度一天24小时内增长一英寸的手臂锻炼计划。因为当时很年轻，胸...[详细]

减脂的模特健身计划: 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好...[详细]

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健身房一周五练减脂增肌计划（中级）: 　　　平板卧推 6 12 　　上斜(史密斯)卧推 4 12 　　哑铃卧推 4 12 　　哑铃飞鸟 4 15 　　颈后臂屈伸 4 12 　　龙门架下压 4 12 　　　硬拉 6 8 　　引体向上...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：1002　 0　标签：锻炼计划

入门哑铃健身计划系列：第二周: 提示：该计划锻炼简单适合在家适应哑铃锻炼的朋友。最好搭配哑铃和哑铃凳以上哑铃健身一个动作锻炼3组，一组锻炼10RM。以上哑铃健身一个动作锻炼3组，一...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：140　 0　标签：锻炼计划

入门哑铃健身计划系列：第一周: 此健身计划适合偏瘦，或者普通体型的健身初学者。偏旁的请参考其他减脂计划。第一周第二周 ...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：308　 0　标签：锻炼计划

孙杨的肌肉体型的健身计划: 　　伦敦奥运期间，我国的游泳运动员孙杨获得两块含金量极高的金牌，为中国游泳争夺了来之不易的荣誉。赛场上孙杨的肌肉线条很美，特别是腹肌引来无数美女的尖叫。　...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：314　 0　标签：锻炼计划

最新哑铃健身计划六（减脂减肥）: 提示：此健身计划适合在家锻炼的减肥人群学习。锻炼强度：中锻炼组数：一个动作6组，每组12-15RM。其中单脚或者单手的动作，两侧各做6组。热身动作锻炼流...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：109　 0　标签：锻炼计划

最新哑铃健身计划七（初学哑铃）: 提示：此健身计划适合刚接触哑铃一个月的朋友。锻炼强度：低锻炼组数：一个动作3组，每组10次。其中哑铃弯举，两侧各做3组。热身动作锻炼流程、在线哑铃锻...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：126　 0　标签：锻炼计划

健身房一周4练初级健身计划: 　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。　　杠铃平卧推3×10RM 　　哑铃飞鸟3×10 　　拉力器夹胸3×10 　　蝴蝶夹胸3×10 　　重锤下压3&time...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：430　 0　标签：锻炼计划

每周四练中级健身计划: 时间训练部位动作名称组数 ...[详细]
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完美的腹肌锻炼计划: 　　美国NPC健美大赛的杰出人物斯坦.麦克奎恩为你设计了一套完美的腹肌训练计划，于李.普瑞斯特设计的锻造腹肌的计划相比，时间则缩短了1/4。尽管他说的要点难以置信的简...[详细]
发布时间：2013-08-28 点击：233　 0　标签：

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