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冰冻三尺非一日之寒,但是你的体格却能在一个月内得到突破。你准备好了吗?看下去。 几乎每个人都有这样赤裸裸的欲望,那就是希望自己能看起来...[详细]
哑铃锻炼肩部三角肌的方法图解
坐姿哑铃推举 更多哑铃推举: 哑铃推...[详细]

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三角肌锻炼:哑铃前平举(图文)
用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多数练胸的和3头肌,你可以捣着练胸.肩都可以休息的过来....[详细]

发布时间:2013-08-23 点击:28  0  标签:三角肌哑铃前平举肩部

三角肌锻炼之“哑铃前平举”(图文)
重点锻炼部位:上胸部和三角肌前束。 开始位置,自然站立,两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。 ...[详细]

发布时间:2013-08-03 点击:38  0  标签:三角肌哑铃前平举

三角肌锻炼之“颈后推举”(图文)
点锻炼部位:这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]

发布时间:2013-08-03 点击:37  0  标签:三角肌颈后推举

三角肌锻炼之“哑铃推举”(图文)
重点锻炼部位:这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]

发布时间:2013-08-03 点击:42  0  标签:三角肌哑铃推举

三角肌锻炼之“哑铃侧平举”(图文)
重点锻炼部位:三角肌外侧中束部位。 ...[详细]

发布时间:2013-08-03 点击:47  0  标签:三角肌哑铃侧平举

三角肌锻炼之“直立推举”(图文)
起始姿势:把杠铃从地面上拉到胸上,全身直立。 ...[详细]

发布时间:2013-08-03 点击:48  0  标签:三角肌直立推举

三角肌锻炼之“俯身侧平举”(图文)
起始姿势:两足开立,向前屈体90度,两手握哑铃,两臂直垂肩下。 ...[详细]

发布时间:2013-08-03 点击:40  0  标签:三角肌俯身侧平举

三角肌锻炼之“单臂侧平拉”(图文)
起始姿势:全身直立,一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮条的一端。另一手插按在腰间。 ...[详细]

发布时间:2013-08-03 点击:30  0  标签:三角肌单臂侧平拉

三角肌锻炼之“哑铃侧平举”(图文)
起始姿势:两脚自然开立,两手握哑铃,下垂于身体两侧。 ...[详细]

发布时间:2013-08-03 点击:40  0  标签:三角肌哑铃侧平举

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