俗话说：少年胖，则毕生胖。近十几年来，国民的膳食结构发生了巨大变化，青少年肥壮已呈全国流行。长辈常说的“能吃是福”已经不再适合当时。
“小胖墩”背面的健康危险不容忽视，“小胖墩”简单缺乏自信，更易导致郁闷、焦虑等心理问题。并且，青少年时期的超重肥壮还会添加成年后肥壮、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病的危险，对身心健康均造成威胁。
在长个子的关键时期，节食瘦身肯定是不合适的。那么，如何能确保吃得多，养分均衡，还合理操控体重呢？
1、科学饮食，爸爸妈妈是孩子健康的榜首责任人
关于孩子的饮食，既要操控过多热量的摄入，又要确保日常所需求的养分。食物多样，合理调配。主食粗细调配，注意多食用绿色新鲜蔬菜配肉、蛋、奶，确保人体所有必要的氨基酸、微量元素、矿物质等。关于严峻肥壮的青少年需求在医师的指导下定制瘦身食谱，并坚持遵医嘱执行。
2、活跃运动，营建良好的家庭运动氛围
体育锻炼也是瘦身的一个好方法，关于青少年超重肥壮来讲，合理的体育锻炼有助于操控体重。可以进行一些有氧运动，比如游水、跳绳、跑步之类，锲而不舍。良好的运动计划，有助于愈加顺畅地瘦身。
“小胖墩”怎么防备？
《黄帝内经》曾说过：“上治疗未病”。如果等孩子超重肥壮今后，再康复到正常体重，需求支付更大努力，是一个长时间的进程。所以，超重肥壮最好的方法是防备。
每年的5月11日，是国际防治肥壮日。今天，在这个特别的日子，希望“小胖墩们”可以告别肥壮，重塑健康，回绝“毕生胖”！
