hiit是高韧性间歇性练习，主要是根据开展多个高韧性的空隙，和低硬度的姿势组合训练，这类锻炼方法可以在短期内快速消耗脂肪，特别适合锻炼时间较少或没法长期坚持锻炼的人。
hiit的全名是HighIntensityIntervalTraining，意思是高韧性间歇性练习。主要是根据开展多个高韧性的空隙，和低硬度的姿势组合训练，让人体处在有氧运动于健身运动和力量训练与此同时运行的情况。
这类锻炼方法可以让人体的新陈代谢頻率加速，人体脂肪在运作全过程中可以迅速点燃，在短期内可以实现减肥减脂的实际效果，比较合适每日锻炼时间较少或没法长期坚持锻炼的人。
基本的hiit练习步骤必须先开展5分钟左右的有氧运动减肥和一定的拉伸动作用以热身运动，再逐渐宣布练习。宣布练习必须融合4～6个有氧和无氧姿势，在15分鐘内将每一个操作进行3～5组，每一组每一个姿势每一组必须开展15～20次。
