健美网徽信
您当前的位置:首页 > 胸部

囚徒健身

时间:2022-02-24   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

《囚徒健身》是2013年由北京科学技术出版社出版的图书,作者是美国的保罗·威德,译者是谷红岩。该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。

囚徒<a href=http://www.muscles.com.cn target=_blank class=infotextkey>健身</a>:用失传的技艺练就强大的生存实力

作者
保罗·威德(美)

类别
运动健身

原作品
Convict Conditioning

译者
谷红岩

出版社
北京科学技术出版社


出版时间
2013年10月

页数
272 页

定价
79 元

开本
720*1000 1/16

装帧
平装

ISBN
9787530467558

目录
1内容简介
2作品目录
3编辑推荐
4作品鉴赏
折叠编辑本段内容简介
这不是一本教你练出"可爱肌肉"的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一--这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世--这是他带给我们的最珍贵礼物。

折叠编辑本段作品目录
第一部分:预备

第一章力量之旅:启程

第二章失传的技艺:"老派"体操

第三章自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言

第四章关于本书:囚徒健身

第二部分:六艺

第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑

第六章升降机般的大腿:深蹲

第七章仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上

第八章魔鬼六块:举腿

第九章严阵以待的脊柱:桥

第十章健康、强力的肩膀:倒立撑

第三部分:自我指导

第十一章金科玉律:身体智慧

第十二章训练计划:日程

致谢

折叠编辑本段编辑推荐
一个真正的男人,至少要能做到:

5个单臂俯卧撑

5个单腿深蹲

1个单臂引体向上

10个悬垂直举腿

5个铁板桥

1个倒立撑

折叠编辑本段作品鉴赏
保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系,既有强大的自身体重练习动作,也有扎实的训练哲学。读吧。

--Pavel Tsatsouline,《赤身战士》作者

本书可以为自身体重训练"正名"。其中的知识既丰富又精确,既古老又新颖,相比之下,活在现代文明中的我们都是身体与力量方面的文盲。

--Gray Cook,"功能性运动系统"创始人

你提供身体,本书提供剩下的一切,告诉你做什么、怎么做。

--Loren Christensen,《战士的身体》作者

这些知识经过最严酷的验证并且存留了下来。尊重它们,使用它们,你会因此而更强大。

--Brett Jones,俄式壶铃大师

了不起!史上最具创见的健身书。它给任何人(无论其健康程度如何)提供了一整套"掌控自己身体"的计划。

--Tim Larkin,近身格斗指导专家

关于力量,这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述"自身体重锻炼"的,但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做"100个俯卧撑"的书,而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿?你现在可以把它们带到你的世界里了。

我把其中的一些技巧应用到我的训练中,桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。

--Adam T Glass,职业大力士表演者

无论对我个人还是对我的职业来说,本书都出现得正是时机,它给我和会员们提供了更好、更有效的训练方法。如果你想真格地练身体,就需要这本书。

--Craig Ballantyne,"波动训练"创始人

因为这个书名,我不想喜欢这本书,更不想读它。但我不仅喜欢它,而且爱它。

作为一个前体操运动员和体操教练,使用自己的体重来锻炼身体是理所当然的。毕竟,如果连自己的身体都无法使用,你练力量是为了什么呢?

威德进入了"真格健身"的核心,这使本书具有"史诗"级的意义,任何热爱力量的人都应该知道它。

--Mark Reifkind,壶铃训练教练

关于自身体重训练,本书中充满了我所见过的最强大的知识。我希望当我还是一名摔跤手的时候,手里就有这本书。但更重要的是,我会把这些知识传授给我的客户和子女--我就是这样佩服它,这样信任它。

--Zach Even-Esh,《终极秘密力量》作者 



二维码
分享到:
读完这篇文章后,您心情如何?