美女教练教你如何用一个瑜伽球增强你的核心控制力

美女教练为大家示范如何用一个瑜伽球，锻炼身体控制力。

 

 

增强核心的控制力可减少受伤风险

 

 

以及提高学习动作的效率

 

 

 

良好的控制力可以让你在在训练中有更好的运动表现

 

 

每个动作15-20个一组

 

 

每个动作练习4组

 

 

每次你可以挑选四到五个动作练习

 

 

感谢美女教练孙萍@DP_lisa的亲自示范

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