关于瑜伽的好处，相信你现已知道了不少，比如：能够协助您放松身心并恢复活力，使您更了解自己的身体和思想。协助您的身心和当时时间的联系等等。
假如你是初学者，那么以下问题应该了解一下！
1，什么是瑜伽？
简略来说，瑜伽是一种使您的身心平衡的系统。它是涉及体式和呼吸的体育锻炼。瑜伽还包含冥想，瑜伽哲学等。
通常咱们首要关注的是体式操练。但随着操练的深化，你会有更多的发现。
2，该从哪种瑜伽开端？
哈他瑜伽是最首要的瑜伽风格，许多其他瑜伽风格也因而而衍生，因而它是学习姿态的极好办法。它能够带您了解基础知识。您将学习如何呼吸运动和活动，这将为其他类型的瑜伽（包含Vinyasa和Ashtanga）做准备。
怎样知道自己做得对不对？
假如自己在家练瑜伽，需开端就理解咱们的身体和骨骼结构都不同，不只有一种“正确”的姿态。要找到合适自己的操练方式。培养这种身体意识需求操练，建议先和经验丰富的教师学习
瑜伽有什么好处？
操练瑜伽会带来许多身体上的好处：它能够改进灵敏，并改进呼吸和推陈出新。能够改进循环系统和心脏健康。它还有益于您的心理健康，使您更高兴，情绪更安稳。协助您放松，从而更好地应对压力。
详细取决于您操练的次数，每个人都不同。可是大多数人会在几周后感到改动。
应该多久操练一次？
即使您每周操练一次，您也会感到不同。假如能够，请尝试每周操练2至3次，即使每天10或20分钟也比什么都不做要好。简而言之，尽您所能。专注于自己的操练，而不是专注于自己以为应该做的工作。
在家操练需求什么设备？
假如您在家中操练瑜伽，则无需任何特别设备即可上手。穿上舒适的衣服就能够开端。
瑜伽垫可提供必定的缓冲作用，并有助于防止您的手鄙人犬式等姿态中打滑。对于某些姿态，准备一两个瑜伽砖可能会有所协助。
什么时候做瑜伽最好？
从根本上讲，这取决于您何时能够操练瑜伽。早晨是操练瑜伽的最好时机；僵硬地醒来，经过瑜伽来打开身体，可让你一天都活力满满。瑜伽也是下班后放松身心的极好办法。找到自己的节奏以及合适自己时间操练。
练瑜伽前能够吃东西吗？
最好空腹操练，在餐后要间隔至少两个小时。食物的消化需求能量，饭后直接做瑜伽，能量会流向正在锻炼的肌肉，身体无法正常消化食物。
经期能够做瑜伽吗？
建议不要进行倒竖，例如手倒竖，头倒竖，肩倒竖，由于头部低于心脏，会中断了经血的向下活动。改变姿态也可能导致不舒服。可操练一些恢复性瑜伽让身体更好的歇息
孕期能够做瑜伽吗？
假如您怀孕了，在瑜伽之前，请咨询医生。
假如您曾经从未做过瑜伽，建议不要在怀孕的前三个月操练瑜伽，假如您一直在操练，则能够继续。可是要避免一些改变和核心锻炼的体式。
您还需求注意，在怀孕和母乳期，身领会产生松懈素，这会使您更加灵敏，特别是在臀部和骨盆中。因而，您需注意保持关节的安稳性，以免过度拉伸。
