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练习方法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在...[详细]
侧三角伸展式减肥瑜伽 专瘦下半身(图)
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瑜伽的初中高级动作姿势讲解
初级阶段: 我们要从瑜伽的呼吸练习开始,再结合体位练习。初级适合初学者,适合以前从未接触过瑜伽练习的人,适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人,初级的练习包括瑜伽的入定姿势...[详细]

发布时间:2014-05-24 点击:23  0  标签:瑜伽

好的瑜伽老师必须要懂的知识
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瑜伽练习中最重要的一环:呼吸法
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瑜伽教练一定要懂的课程编排原则
瑜伽教练在进行课程编排是都要顺从一些瑜伽练习的顺序,常见的课程编排都可以采用一下顺序进行,此篇文章也分享给所有的瑜伽教练。会尊重和倾听先天智能的引导非常重要。练习...[详细]

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瑜伽教学过程中教练怎么避免学员瑜伽伤害
教练在上课前,一定要了解自己班上的学员是否适合练习瑜伽,以下一些知识是必须知道的,以免在课程中,学员出现意外。   1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位...[详细]

发布时间:2014-05-24 点击:17  0  标签:瑜伽

瑜伽初级教学教案、瑜伽初级教程
呼吸的特点:吸为上、呼为下起手为吸、收手为呼弯曲转动为呼立直回正为吸1、吸气之后,续气不呼,叫内悬吸(屏气);2、呼气之后,闭气不往里吸,叫外悬吸。 ☆上课时应该注意的事项:1、瑜...[详细]

发布时间:2014-05-24 点击:14  0  标签:瑜伽

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