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胸肌中缝(乳沟)锻炼动作大全(图文)
下放哑铃时注意力集中在胸缝处,靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放,同时充分吸气、挺胸,幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环...[详细]
平板卧推动作发力技巧分析以及动作详解
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房主千万购豪宅改成群租房 345平米隔成12间
房主万万购豪宅改成群租房 345平米隔成12间 原题目: 15户白叟住在危房里,谁来管价值千万的高档楼变群租房,怎么破   我们每小我都糊口在分歧的社区中,它就像是一个大师...[详细]

发布时间:2015-11-23 点击:0  0  标签:

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首先有一件事想啰嗦几句,人类身体结构的复杂度超乎想象,两个看上去相同的动作,参与发力的肌肉有可能不同,再精细一步,同一肌肉收缩的位置甚至都可以不同。...[详细]

发布时间:2014-05-18 点击:3961  0  标签:平板卧推

俯卧撑锻炼胸肌的十种正确做法_俯卧撑锻炼方法大全
一个女人的魅力展现在身体曲线上,同样,一个男人的魅力也是展现在身体上。健美的身材不仅能够展现一个男人的魅力,而且还能够拥有健康的体魄,可是男人怎么才能够保持健美的身材呢?那我们就一起来看看吧...[详细]

发布时间:2014-05-14 点击:3887  0  标签:俯卧撑胸肌

胸肌如何锻炼_胸大肌锻炼方法_胸肌锻炼计划
胸肌练习会给肩关节造成很大压力,所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了,这样能使身体慢慢进入角色,做好举大重量的;佳备。切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量,这对身体是个突然袭击。...[详细]

发布时间:2014-04-30 点击:3747  0  标签:胸肌锻炼计划

视频: 拉扎尔·安格洛夫最新胸肌训练录像
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发布时间:2014-04-28 点击:1925  0  标签:胸肌拉扎尔安格洛夫

视频: 健身教学—如何从零开始练习俯卧撑【中英字幕】
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发布时间:2014-04-28 点击:1547  0  标签:

胸肌中缝如何锻炼_胸肌中缝的锻炼方法(图文)
胸肌中缝就是胸部中间的位置,又叫胸肌内侧或胸沟。打造胸肌中缝前提是要有胸型,对于平胸的或者身材瘦弱的就别妄想了,因为你现在的任务是增加胸部厚度,而增加胸部厚度最好的动作就是哑铃或杠铃卧推。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:1945  0  标签:胸肌

杠铃卧推的动作要领和注意事项
平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:645  0  标签:胸部肌肉

教你如何用史密斯机做上斜卧推
面朝上躺在斜凳上(注意凳子上斜的角度不要超过30°),当杠铃出于底部的位置时,最好是能挨着你的上胸部。 双手握住杠铃(双手距离比肩部要宽一点),双脚分开平踏在地上,背部和臀部...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:389  0  标签:

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