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中级健美增肌要点: 用高强度训练一个特定的肌肉部分，大重量，低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]

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腹肌如何锻炼锻炼完美腹肌的几种方法: 因此减腹是至关重要的，锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪，让腹肌显露出来，因此腹肌锻炼是比较特殊的，一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息，而腹肌几乎没有这一顾虑，尤其腹部脂肪很多时。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1931　 0　标签：腹肌

人体肌肉图|人体肌肉分布图|人体肌肉解剖图|人体肌肉图解: 按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能，分有屈肌、伸肌等;按形状，分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向，分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：1013　 0　标签：人体肌肉图

新手必看健美原理: 　　提示重点：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。　...[详细]
发布时间：2014-04-20 点击：1709　 0　标签：

健美健身初学入门疑问: 　　一、一天最佳的锻炼时间? 　　上午9点，下午3点，晚上7点左右　　二、最常用的健身器械是什么? 　　哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。...[详细]
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男人要拥有英雄式胸肌: 　　最近上映了不少好莱坞英雄大片，部部都让女粉丝们双眼放光——这些男主角的身材实在是太耀眼了！还有他们标准的英雄式胸肌，简直是每个男人的梦想。在这些超...[详细]
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简易健身从哑铃开始！: 随着健身运动的普及，有越来越多的越来越多的朋友投身于健身行列。其中，有些人对健身有浓厚的兴趣却又条件不允许的，他们受到时间、环境、设备等等的限制而没有键身...[详细]
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在家健身如何能得到好的效果: 也许你家附近没有健身房，那么就应该放弃健身么？答案当然不是。以下的11个理由，会告诉你在家里锻炼也能起到效果。　　1、你没有为你的健身设定特别的时间。　...[详细]
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新手入门健美5指导: 　　大多数人认为，增大肌肉块和增加肌肉弹性需要月复一月的艰苦锻炼。但是，如果你正在搜寻肌美皮光的捷径，不妨考虑一下下面的5种措施。　　只需一套正确的锻炼养生的方法以...[详细]
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在家练肌肉效果对比和经验分享: 　　　　夏天到了，我终于可以展示我的健身成果了。今天说来有点兴奋，刚刚称了一下体重，健身7个月以来，体重增加从之前113增长到现在的140斤，我1.75米的个头，算是基本...[详细]
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