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中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]
腹肌如何锻炼 锻炼完美腹肌的几种方法
因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来...[详细]

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腹肌如何锻炼 锻炼完美腹肌的几种方法
因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息,而腹肌几乎没有这一顾虑,尤其腹部脂肪很多时。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:2348  0  标签:腹肌

人体肌肉图|人体肌肉分布图|人体肌肉解剖图|人体肌肉图解
按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等;按形状,分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数,分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向,分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:1224  0  标签:人体肌肉图

新手必看健美原理
  提示重点:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。  ...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:2028  0  标签:

健美健身初学入门疑问
  一、一天最佳的锻炼时间?   上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右   二、最常用的健身器械是什么?   哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:989  0  标签:

男人要拥有英雄式胸肌
  最近上映了不少好莱坞英雄大片,部部都让女粉丝们双眼放光——这些男主角的身材实在是太耀眼了!还有他们标准的英雄式胸肌,简直是每个男人的梦想。在这些超...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:2077  0  标签:

简易健身从哑铃开始!
随着健身运动的普及,有越来越多的越来越多的朋友投身于健身行列。其中,有些人对健身有浓厚的兴趣却又条件不允许的,他们受到时间、环境、设备等等的限制而没有键身...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:1090  0  标签:

在家健身如何能得到好的效果
也许你家附近没有健身房,那么就应该放弃健身么?答案当然不是。以下的11个理由,会告诉你在家里锻炼也能起到效果。   1、你没有为你的健身设定特别的时间。  ...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:1041  0  标签:

新手入门健美5指导
  大多数人认为,增大肌肉块和增加肌肉弹性需要月复一月的艰苦锻炼。但是,如果你正在搜寻肌美皮光的捷径,不妨考虑一下下面的5种措施。   只需一套正确的锻炼养生的方法以...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:737  0  标签:

在家练肌肉效果对比和经验分享
     夏天到了,我终于可以展示我的健身成果了。今天说来有点兴奋,刚刚称了一下体重,健身7个月以来,体重增加从之前113增长到现在的140斤,我1.75米的个头,算是基本...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:420  0  标签:

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