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业余健美运动员饮食计划指导
  业余健美运动员饮食计划指导,业余健美运动员应该和必需掌握的常识。   1、营养的计时生物规律  营养计时生物规律,是指人的大脑...[详细]
(置顶) - 初级中级健美食谱
肌肉网提示:适合中级以上健美爱好者食谱参考。   早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去...[详细]

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业余健美运动员饮食计划指导
  业余健美运动员饮食计划指导,业余健美运动员应该和必需掌握的常识。   1、营养的计时生物规律  营养计时生物规律,是指人的大脑中有一个生物计时器,它控制着人体生物...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:2876  0  标签:

一个专业运动员的营养食谱
  饭后1:   6 个蛋清   2 个全蛋   1份蔬菜   40G - 60G 燕麦片(更具需要的低或高碳水化合物而定 )   餐2:前锻炼   35克碳水化合物的形式糙米   3盎司西兰...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:1219  0  标签:

(置顶) - 初级中级健美食谱
肌肉网提示:适合中级以上健美爱好者食谱参考。   早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:2270  0  标签:

(置顶) - 高级健美饮食食谱
  此食谱为专业健美非赛季参考,由肌肉网编辑整理。  早饭:6个蛋清、2个蛋黄、142克燕麦粥、57克葡萄干、3片全麦面包、1个橘子、一小袋多种维生素和矿物质混合物、5种...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:773  0  标签:

《肌肉发展》杂志:高水平饮食计划
  美国《肌肉发展》杂志提供的高水平饮食与运动计划,它能帮助你自然地促进体内激素的分泌。  1.肉食与雄性激素的关系  首先,在其他条件相同的情况下,饮食中的肉类有利...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:596  0  标签:

精确制导每天的健美饮食 适合专业参考
这样才能保证体内的正氮平衡,也就是使身体处于更有利于增大肌肉块的环境。而在控制饮食期间,你也许还需要进一步增加蛋白质的摄入量。当你的碳水化合物摄入量连续四天以上都保持在非常低的水平的时候,你就需要把蛋白质的摄入量增加到每天每磅体重1.5克。...[详细]

发布时间:2013-09-12 点击:686  0  标签:饮食

专业健美营养食谱
9:15 早餐:全麦片(含水果)+低脂奶(共300克碳水左右),六个蛋清+四个蛋黄,两根大香蕉.补剂:glucosamine2粒,calcium2粒,daily multi1粒,vc1000mg,ve400个单位,flaxseed oil softgels1粒,caffeine1粒.水400ml....[详细]

发布时间:2013-09-12 点击:384  0  标签:饮食

健美冠军的营养饮食计划安排
健美冠军的营养饮食计划,可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的健美训练状态。有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?有,健美冠军们的实践证明,下面几种独特的饮食策略,可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的训练状态。...[详细]

发布时间:2013-09-12 点击:254  0  标签:饮食

健美冠军卡特饮食计划(减脂备赛饮食食谱)
这是选手们用来备赛的基本饮食计划。这比平时的饮食要严格的多,不能马虎,不然你在比赛时肌肉就会显得很平滑,卡特还提到另外一种错误就是减脂过头,影响到你的肌肉,让肌肉看上去很平,这会减少肌肉块。所以我们要找到一个平衡点,你要吃下足够的卡路里,但是那必需要控制在保持体重的前提...[详细]

发布时间:2013-09-12 点击:745  0  标签:饮食

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