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怎样跑步才能不伤膝盖: 　　比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。慢...[详细]

缓解肌肉酸痛的方法: 　　肌肉酸痛的原因有两种可能，一种是因为力量训练是产生了乳酸，乳酸刺激肌肉，感觉酸痛，这是暂时的，乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了，再一...[详细]

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膝关节损伤科学解释: 膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性。内...[详细]
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如何保护膝盖膝盖有伤怎么恢复: 　　今天我们从三个方面来分析膝盖: 膝盖受伤的几个病因, 如何保护膝盖以及如何对膝盖进行恢复. 　　首先我们来分析膝盖受伤的病因,大体可分为三种:1,因先天具有风险的动...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：21　 0　标签：

这么处理“运动性腹痛”: 　　一些人在参加体育锻炼时，会出现不同的程度的腹部疼痛，这在医学上称之为“运动性腹痛”。由于人体的素质和适应能力的差异，出现腹痛的原因各异，其防治也略有不同...[详细]
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如何预防锻炼之后肌肉酸痛: 　　平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。　　避免的方式就是多运动让身...[详细]
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锻炼如何预防尽量肩关节受伤: 　　肩关节的损伤在健美训练中很常见，大多数的肩部损伤都是肌肉及肌腱的拉伤或是韧带及关节囊的扭伤为主，由于肩三角机与肩袖肌肉的力量不平衡造成的，经常被人忽视的肩袖...[详细]
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健美健身容易导致受伤的动作: 提示：锻炼前充分的做好活动，可尽量避免拉伤。　　1.卧推　　和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举一而是卧推。卧推时被器械...[详细]
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激烈运动后是洗冷水澡还是热水澡？: 　　运动完之后，尤其是经过激烈运动或是长跑之后，泡个热水澡纾解一下全身的痠痛及疲劳，这是最常听到的说法。其实正确的做法是让身体降温，而不是再让身体升温啰。若美国激烈的...[详细]
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健美锻炼预防受伤指导: 导致受伤的首因-技术动作的缺陷技术动作的缺陷是导致受伤的首因。在国内相关调查中发现，技术缺陷导致受伤的比例最高。有些人一组中前几次个个“精确&rdquo...[详细]
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避免运动损伤的方法: 　　任何一种运动都有一个同样的开始，那就是热身。充分的热身活动可以有效地减少90%以上的运动损伤。俗话说“磨刀不误砍柴工”，热身运动可促进人体的血液循环，使肌...[详细]
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