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受伤后替代跑步的训练方式: 跑步者的人生常常被伤痛纠缠。伤痛不仅带来疼痛，而且让人感到虚弱和挫折。您暂停训练进行恢复的同时，常常会清楚地意识到自己辛辛苦苦练出来的好体能正在下降，这是伤痛最挫折...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：48　 0　标签：

跑步者膝(髂胫束磨擦综合症): 什么是髂胫束? 髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构之一。它的功能是阻碍胫骨...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：68　 0　标签：

跑步岔气怎么办？: 很多人在跑步的时候都有过这样的体验：在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：12　 0　标签：

4个动作测试是否适合跑步: “跑步者常有一种误解，因为我们跑步，双腿就会强壮，跑得越多就越强。”纽约新泽西足迹健身俱乐部教练汤姆·诺希利(Tom Nohilly)指出，“如果不增加抗阻锻...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：87　 0　标签：

利用弹力带进行下肢跑步体能训练: 跑台阶。将一只脚放在板凳或是平台上开始跑步。尽可能快地摆动手臂和腿。每次都要踩踏平台。确保如同自然的跑步一样使四肢协同运动。爆发式上台阶。将训练带缠绕于臀部...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：139　 0　标签：

跑步者的三种力量训练: (责任编辑：体能网) ...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：64　 0　标签：

跑步结束后的拉伸动作: 拉伸小腿肌肉双手抵墙双臂伸展一腿向前弯曲一腿向后伸直脚尖冲着墙的方向保持后脚脚后跟稳定感觉后腿小腿肌肉在拉伸 hold住15~30秒换腿~ 拉伸大腿前侧四头肌站直...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：69　 0　标签：

【跑步常识】正确的方法才有意义: 跑步是一项简单,不需要太多付出的健康运动。夏季来临,慢跑一会,坚持下来,可以提高身体素质,抵御疾病,增强自信等等,那么,跑步有哪些注意事项呢。 1清晨起床之后,身体器官...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：51　 0　标签：

跑步健身_错误的跑步方法有哪些: 跑步是一项很好的锻炼身体的运动，不管小孩还是大人都可以通过它来强身健体，但是怎么样才是正确的跑步方式呢？日常生活中我们跑步的时候存在什么错误的方式呢，今天我跟大家分享...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：55　 0　标签：跑步

跑步的好处、跑步健身有哪些注意事项: 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将&ldqu...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：35　 0　标签：跑步

跑步机什么牌子好、如何正确使用跑步机: 现在选择去健身房的男人女人越来越多，大家一般会选择跑步机来进行锻炼，但是，你在选择用跑步机来锻炼的时候，记得，运动过程是需要一些注意事项，及运动过程的步伐等安排的。 1在要...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：37　 0　标签：跑步机

跑步能减肥吗？冬日如何正确跑步减肥: 冬日里跑步健身是一项很好的运动项目，因此很多的女孩子喜欢冬日里跑步来减肥瘦身的，那么怎么正确的跑步减肥呢？今天小编就来说说一些方法和策略哦。 1跑步之前要热身。热身是...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：27　 0　标签：跑步

怎样跑步既减肥又不会使腿粗: 跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。那么跑步究竟对减肥有效吗？跑步能腿粗...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：34　 0　标签：跑步

冬天户外跑步注意事项: 喜欢跑步健身的人，当然在冬天的时候，也不会放弃。但是，冬天毕竟和夏天不一样，气温有点儿低。那么喜欢户外跑步的人，冬天的时候，要如何才能健康跑步呢。时间。建议冬天跑步的时候...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：24　 0　标签：跑步

使用跑步机常见误区: 　　使用跑步机常见误区有：　　1、不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更...[详细]
发布时间：2014-05-20 点击：219　 0　标签：

全球1/3跑步机＂厦门造＂厦健身器材面临利润下滑: 晨报讯（记者叶子申通讯员陈斌林志斌）世界上的3台跑步机，其中就有1台是“厦门造”。尽管全球经济持续不景气，但“厦门造”的健身器材出口却实现了逆...[详细]
发布时间：2014-05-14 点击：88　 0　标签：

初学练跑步机的注意事项: 　　首先使用跑步机健身时候，需要注意以下5个事项：　　1在你训练前吃点食物，水果等都行，空腹锻炼容易造成运动性贫血，开始运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉苹果，就能让你体力充沛地锻炼...[详细]
发布时间：2014-05-12 点击：177　 0　标签：

跑步机如何防摔: 　　跑步机是健身房里最常见的器材，它在使用中有很多需要注意的细节。2005年的全国健身小姐邱亚娟当初就从跑步机上摔下过无数次，结合切身体会，她给健身者提出了如下建议：　　首...[详细]
发布时间：2014-05-12 点击：198　 0　标签：

跑步机减肥方案: 减肥方案　　每天早上，当暖暖的跑步机快走减肥射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲...[详细]
发布时间：2014-05-12 点击：88　 0　标签：

跑步机的跑步方法: 跑步机跑步方法　　1、慢速放松跑：一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘。一般每周练2-3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统等有明显的保健作用。...[详细]
发布时间：2014-05-12 点击：114　 0　标签：

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