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健身房减肥5种常见错误,你犯过吗?
健身房减肥,想来是极好的。可若方法偏差了,反受伤害,便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二,趋利避害,让减肥的效果发挥到...[详细]
虚胖男变肌肉男的经验分享
 健美网上也有很多健身计划,不过健身计划不一定适合每一个人,也要进行适当的修改。下面是我近4个月的健身计划,很简单希望能帮助到大家。其...[详细]

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最快腹部减肥的方法
第一套:   动作1   仰躺姿,双手相互交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。   动作2   靠腹部力量抬上半身,下背贴地,回动作1,重复15次为1回,做4回。   动作3   趴姿,前臂撑地...[详细]

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只深蹲无翘臀,无深蹲不翘臀
只深蹲无翘臀,无深蹲不翘臀——深蹲只是让你拥有翘臀的各个条件之一。小主君告诉你为什么。 为什么要翘臀,深蹲是必要的进行深蹲训练,其实并非是直接让你臀部变翘的...[详细]

发布时间:2014-07-08 点击:667  0  标签:

为什么说光深蹲不会有翘臀
为什么说光深蹲臀不会翘  昨天我们有说深蹲只是让你具备拥有使臀部变翘的能力,这体现在两个方面,一是使你的臀部肌肉具备了可塑性,另一点是使你具备使臀大肌孤立发力的能力。...[详细]

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女性翘臀的正确锻炼方法
想要翘臀,到底应该怎么做呢?下面是正确的做法。 首先,我们还要继续深蹲吗?  要,这是肯定的,但是这里的“要”意思是你需要维持住你目前的深蹲水平。如果我们把&ldquo...[详细]

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这是一个重超700斤男子成功减至90公斤的励志故事
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发布时间:2014-07-08 点击:86  0  标签:

减肥饮食法则
  1、算出每天你所需要的热量。方法是女性用体重(磅)*10,然后争取低于或不超过这个摄入量。  2、每天早晨先喝一杯(100~200毫升)不加糖与奶的咖啡,然后运动30分钟。对咖...[详细]

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减肥新宠—有氧踏板操
  健身房里的有氧运动很多种,但是在冬天 个人觉得效果比较明显也比较快的就是踏板操。跳了几次感觉很不错,就是需要坚持比较累一点 呵呵!{不过对于我来说除了跳舞不累其它...[详细]

发布时间:2014-06-03 点击:163  0  标签:

跳踏板操的好处有哪些
有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多,同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。>>...[详细]

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踏板操经典运动:经典的美腿法
  踏板操,顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年,至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,因其动...[详细]

发布时间:2014-06-03 点击:151  0  标签:

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