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体能训练后肌肉酸痛的两个原因: 肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：最常见的情况是发生在缺乏运动人的...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：158　 0　标签：

神经肌肉系统的训练: 在需要完成变向（cutting）、旋转（pivoting）、突然减速（sudden decelerati>(责任编辑：体能网) ...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：7　 0　标签：

速度力量训练和健美训练的肌肉区别: 在一个运动员的一般性体能准备（GPP）阶段结束后，力量速度训练就应该成为其力量训练计划的主体。在每个赛季结束后，运动员都应该重新安排一个GPP阶段，不管他们有多强壮，不管他们的力...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：203　 0　标签：

全身肌肉的牵拉动作: 身体部位包括腰椎、胸廓、背阔肌、肩部、臀部肌肉、腿筋、脚踵、手部、腕部以及双脚等。单膝下跪前弓步锻炼臀部肌肉肩部绕圈，锻炼肩部和背部上方眼镜蛇...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：199　 0　标签：

肌肉群的拉伸动作: 背部核心肌群的拉伸臀部的拉伸小臂和肩胛肌群的拉伸　　总结　　教练提示(责任编辑：体能网) ...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：116　 0　标签：

增加肌肉的七个力量训练动作: 当你深蹲时，你的身体并不知道你在试图发展股四头肌。它只知道一个大重量正试图把你压倒，如果你无法成功地举起重物，你就完了！因此，为了生存，身体将会依赖于更适合做这项工作的...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：197　 0　标签：

背部肌肉力量训练方法及图解: 背部由四块明显不同的区域组成。这里将给你如何准确轰击其中每一块的方法。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。我们把背...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：194　 0　标签：

力量训练动作的肌肉演示图解: 动作描述上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上，坚持片刻，还原。重复上述动作。左右侧交替进行。保持姿势的技巧缓...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：188　 0　标签：

运动后恢复营养的新科学：能量恢复、水恢复、修复肌肉: 在严酷的训练或比赛之后，运动饮食的指南会建议「要饮用大量的液体」或是「吃香蕉」。鲜少人了解哪些型态的液体或食物有助于达到最佳的恢复效果，更何况是要「摄取多少」或是「...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：158　 0　标签：

拉伸背阔肌和肩部肌肉的方法: 这一系列动作将对自己的身体健康有好处，涉及的身体部位包括腰椎、胸廓、背阔肌、肩部、臀部肌肉、腿筋、脚踵、手部、腕部以及双脚等。猫式伏姿如图所示，四肢着地，双手垂直...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：11　 0　标签：

机械舞可带动全身的肌肉运动: >>舞蹈的发明者有许多说法，比较流行的说法是萨姆·所罗门(又名布加洛·萨拍，而世界舞王迈克尔·杰克逊极大程度的带动了机械舞的流行。舞者身体各部位的肌...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：173　 0　标签：

腿部肌肉力量训练方法: 　　大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：89　 0　标签：

左大腿后侧肌肉拉伤诊断与康复: 功能检查：双侧髋内旋角度不足，左侧大腿比围度比右侧少1厘米，左侧臀大肌、臀中肌弱，左侧腘绳肌无力。损伤史：两侧踝关节崴过，腰部椎间盘膨出。目前困扰问题：刷牙弯腰左腿后侧...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：155　 0　标签：

运动完应该感到肌肉酸痛吗: 酸痛(Soreness)是一件非常有趣的事情，就像是一种爱恨关系，在一个好的训练之后，运动员喜爱这种感觉，而且会持续数天的时间。然而，酸痛是件好事吗？有一件事情是肯定的，如果你没有...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：159　 0　标签：

人体主要关节运动的作用肌肉: （一）、肩带的作用肌： 1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。 2、下降肩胛骨的肌肉有：斜方肌下部、胸小肌和前锯肌下部。 3、前伸肩胛骨的肌肉有：前锯肌、胸...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：90　 0　标签：

肌肉的深度拉伸解剖图: 不同的准备体式分别着重于身体不同区域的伸展，例如针对肩关节或者髋关节，主要是伸展肩关节或者扭转髋关节等基本动作。准备体式的目标是扩大身体目标区域的空间，然后将这种...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：255　 0　标签：

慢跑+步行缓解肌肉疲劳补充体能: 　　在进行加速跑训练期间需要进行休息，尤其是当跑者将自己的速度发挥到极限的时候，人的本能就是要停下来手扶双膝喘口气。但是经验告诉我们这时候如果不休息反而对于下一次...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：38　 0　标签：

跑步放松缓解肌肉的方法: 1.跑后放松，拉伸 A拉伸腓肠肌，B拉伸比目鱼肌和跟腱。 2.跑长距离和速度训练后可立即泡冷水，提前冻好冰块，跑完回家把冰倒进浴缸放凉水，坐进去腿伸直，水位超过膝盖即可，用水盆反复...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：72　 0　标签：

小腿肌肉的作用: 小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌（Gastrocnemius）两个头，和深层的比目鱼肌（Soleus）一个头，以及小腿前侧胫骨前肌（Tibialisanterior muscle）。还有些小肌肉群，比...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：331　 0　标签：

运动后，恢复营养的新科学：复燃料、复水、修复肌肉: 在严酷的训练或比赛之后，运动饮食的指南会建议要饮用大量的液体或是吃香蕉。鲜少人了解哪些型态的液体或食物有助于达到最佳的恢复效果，更何况是要摄取多少或是多久摄取一次...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：96　 0　标签：

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