速度力量训练和健美训练的肌肉区别

在一个运动员的一般性体能准备（GPP）阶段结束后，力量速度训练就应该成为其力量训练计划的主体。在每个赛季结束后，运动员都应该重新安排一个GPP阶段，不管他们有多强壮，不管他们的力量训练经验有多丰富。在漫长的赛季结束后，运动员的体能通常不会处于最佳状态。甚至还有些人认为，GPP对于老运动员要比对于年轻的运动员更加重要。（记住，我们所说的年轻运动员不是指新手。新手需要的是提高一般性力量，采用重复努力方法，学习如何在俯卧撑、深蹲等动作中控制自身体重。）
(责任编辑：体能网)

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