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二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
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摔跤的技巧、摔跤选手的力量训练方法
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1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯曲曲杆。 2.单臂二头弯举侧身执行单...[详细]

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