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怎样锻炼三角肌的前束？如何锻炼三角肌的前束(图文): 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：175　 0　标签：三角肌

如何锻炼三角肌中束？三角肌中束的锻炼方法(图文): 坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作，对肩部作用也是很广泛的。训练初期，轻重量，可以帮我们找到肩部三角肌感觉。中期，可以大大提高三角肌中束的围度。后期提高阶段，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：113　 0　标签：三角肌

如何锻炼三角肌中束？三角肌中束的锻炼方法(图文): 坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作，对肩部作用也是很广泛的。训练初期，轻重量，可以帮我们找到肩部三角肌感觉。中期，可以大大提高三角肌中束的围度。后期提高阶段，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：124　 0　标签：三角肌

哑铃锻炼肩部三角肌前束、中束、后束动作大全(图文): 本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解，分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文：...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：818　 0　标签：三角肌

哑铃锻炼肩部三角肌前束、中束、后束动作大全(图文): 本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解，分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文：...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：231　 0　标签：三角肌

最强攻略打造史上最强肩部三角肌(图文): 如果你的身材看上去总是有点怪怪的，到底是哪里出了问题呢？不妨多关注一下这条我们称之为挑起门面的三角肌。这条肌肉可以决定男孩子是否有倒三角的身材和女孩子是不是有滑肩的问题。那么把肩部练习好是非常重要的。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：219　 0　标签：三角肌

最强攻略打造史上最强肩部三角肌(图文): 如果你的身材看上去总是有点怪怪的，到底是哪里出了问题呢？不妨多关注一下这条我们称之为挑起门面的三角肌。这条肌肉可以决定男孩子是否有倒三角的身材和女孩子是不是有滑肩的问题。那么把肩部练习好是非常重要的。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：210　 0　标签：三角肌

三角肌如何快速增肌？肩部三角肌的锻炼方法(图文): 了解三角肌：位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：116　 0　标签：三角肌

三角肌如何快速增肌？肩部三角肌的锻炼方法(图文): 了解三角肌：位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：715　 0　标签：三角肌

肌肉：三角肌锻炼方法，练三角肌的方法！: 直臂前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：53　 0　标签：

肌肉：三角肌锻炼方法，练三角肌的方法！: 直臂前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：82　 0　标签：

了解三角肌前束、中束、后束的位置和锻炼方法: 　　我们平时针对三角肌的锻炼动作也主要是针对这三束肌肉的刺激和发展。　　　　重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。　　开始位置：两手...[详细]
发布时间：2014-04-23 点击：39　 0　标签：

了解三角肌前束、中束、后束的位置和锻炼方法: 　　我们平时针对三角肌的锻炼动作也主要是针对这三束肌肉的刺激和发展。　　　　重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。　　开始位置：两手...[详细]
发布时间：2014-04-23 点击：296　 0　标签：

怎样突破三角肌的平台期和避免过度训练(图文): 一定要认识到，几乎所有的上肢训练三角肌都会参与，在练习胸肌时，不管是卧推、飞鸟还是拉力器夹胸，都会同时刺激三角肌前束。练背时，三角肌后束也会得到锻炼。如果你在练胸或练背之后的第二天练肩，那么肩部很可能得不到充分的恢复。如果等的太久，你又不得不推迟下一次练胸或练背的时间，...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：100　 0　标签：三角肌肩部

怎样突破三角肌的平台期和避免过度训练(图文): 一定要认识到，几乎所有的上肢训练三角肌都会参与，在练习胸肌时，不管是卧推、飞鸟还是拉力器夹胸，都会同时刺激三角肌前束。练背时，三角肌后束也会得到锻炼。如果你在练胸或练背之后的第二天练肩，那么肩部很可能得不到充分的恢复。如果等的太久，你又不得不推迟下一次练胸或练背的时间，...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：3622　 0　标签：三角肌肩部

三角肌锻炼:哑铃前平举(图文): 用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多数练胸的和3头肌,你可以捣着练胸.肩都可以休息的过来....[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：40　 0　标签：三角肌哑铃前平举肩部

三角肌锻炼:哑铃前平举(图文): 用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多数练胸的和3头肌,你可以捣着练胸.肩都可以休息的过来....[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：4111　 0　标签：三角肌哑铃前平举肩部

三角肌锻炼之“哑铃前平举”(图文): 重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：50　 0　标签：三角肌哑铃前平举

三角肌锻炼之“哑铃前平举”(图文): 重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：545　 0　标签：三角肌哑铃前平举

三角肌锻炼之“颈后推举”(图文): 点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：49　 0　标签：三角肌颈后推举

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