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分享增肌牛肉的实用做法
  我们都知道,牛肉是健身人最佳的蛋白质来源,其蛋白质含量高,脂肪低,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,牛肉还富含肌氨酸、肉毒碱、亚油酸、...[详细]
专业健美营养食谱推荐
  训练后是补充蛋白粉的黄金时间,这段时间安排能够快速吸收的高营养密度的加餐是增肌的关键时间。运动后2小时内,至少补充25克氨基酸/...[详细]

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蛋白质增肌饮食的常见问答
  1.蛋白质能为健康做什么?   蛋白质被人们广为熟知的作用是帮助人体肌肉、骨骼、软组织疲劳恢复;为细胞提供营养并防止疾病侵害;促进肌肉合成;保持血管中的血液流动...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:159  0  标签:

健身后饮用薄荷水可有效缓解疲劳感
  健身运动后都会产生疲惫的感觉,此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫,不信你也试试看。   薄荷为辛凉类解表药,具有消风散热的作用,运动后喝薄荷水,还能帮助身体加速新陈...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:193  0  标签:

喝豆浆的9大禁忌
  引言:豆浆具有丰富的营养,是很多人生活中经常喝的饮品,那初秋时节喝豆浆该注意什么呢?喝豆浆,必知9大禁忌。   1、忌与鸡蛋同食:   早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:123  0  标签:

降低盐分的摄入对健身有帮助
  40岁男士健身饮食要注意的问题,因此,需要降低盐的摄取量,健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士,更要多吃碳水化合物食品,有了化合物的介入,健身才出...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:69  0  标签:

盛夏消暑西瓜汁缓解肌肉酸痛
  最新研究表明,西瓜中含有的一种氨基酸有助于缓解运动后肌肉酸痛。   哥伦比亚卡塔赫纳大学的恩卡纳・阿瓜约等人分别取普通西瓜汁饮料、增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:91  0  标签:

吃姜可减少运动引起的肌肉疼痛
  “我们知道,生姜对啮齿类动物具有消炎的作用,而它对人类肌肉疼痛的作用则基本上是未知的。”乔治亚州大学教育学院运动机能系教授帕特里克·奥康纳说,...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:86  0  标签:

健身运动前可适量吃菠菜
  运动时,有些人会出现肌肉抽搐的情况。是因为缺钙了吗?其实未必,也许多些吃富含镁的食物,能让爱运动的您精神更足。镁是维持人体生命活动的必需元素,具有调节神经和肌肉活...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:49  0  标签:

不正确的蜂蜜食用方式
蜂蜜不宜与哪些菜肴同吃   ◇蜂蜜和豆腐同食会耳聋   ◇蜂蜜和洋葱同时伤眼睛   ◇蜂蜜和韭菜同食引起心病   ◇蜂蜜和大米同食会胃痛   ◇...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:82  0  标签:

热量脂肪、肌肉与运动饮食
  热量脂肪和肌肉的关系   1公斤的脂肪每天只会消耗4~10大卡的热量;1公斤的肌肉每天能消耗75~125大卡的热量(视运动量而定)。   热量消耗的部分除了"运...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:272  0  标签:

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